11 april 2008 kl 22:28
Jag hade liknande problem. Jag började för hårt jag med. Efter ungefär en månad fick jag väldigt ont i mina knän. Speciellt det högra. Jag förstod att jag hade ökat för fort med fart och distans.
Då började jag med lite styrketräning för benen istället, men dagen efter ett pass med benböj (kan väl lite jämföras med utfall) fick jag som mest ont i knät. Jag haltade tom. Efter det tränade jag benen enbart med styrka, lätta vikter. Det tog ett par veckor och sen kändes det bättre.
Nu efter ytterligare kanske två veckor har jag joggat ett par gånger med gång som uppvärmning och korta distanser i långsamt tempo. Jag kan nog ana en känsla i knäet men innan det gör ont så kommer jag inte sluta. Nu ska jag öka väääldigt långsamt. Och aldrig skita i uppvärmingen. Det är såklart även bra att varva ned med lite gång..
