Foruminlägg av Jan Lötvall

#1
•
15 september 2010 kl 19:31
Gilla
en och annan ortoped sprutar väl kortison i sånt. Själv skulle jag försöka med något antinflammatoriskt. Min dämpades effektivt av Arcoxia.

Krabblöpning låter kreativt! Annars skall man väl träna abduktion och adduktion, vilket väl oftast görs i maskiner, men det gör man ju faktiskt också med krabblöpning...
#2
•
23 september 2010 kl 23:52
Gilla
du, det är inte ens fel att gå, snabbt kanske, med stavar eller vikter, bara gå på, kämpa på. 176 i medelpuls är jättehögt. Vilket i och för sig betyder att du kämpar på bra. För att bygga upp kondisen, ligg på typ 140-150 ca i puls, men kör länge. absolut över 45 minuter.

Glöm inte vikten. BMI under 23 är nog bra om man skall få igång farten på benen...
#3
•
27 september 2010 kl 08:42
Gilla
väldigt vad många JA det var. Givetvis klarar du det, men frågan är om du skall nå det målet 2011 eller 2012. Din träningsvolym för att du skall klara det med lätthet bör nog vara ca 40km per vecka. Om lederna börjar protestera medan du trappar upp volymen, ta det lite lugnare. Jag började träna förra året, körde midnattsloppet i år, sen blir det ett eller ett par millopp 2011, och kanske kanske kanske Göteborgsvarvet 2012. 2,1 mil är en bit, och det sliter...
#4
•
27 september 2010 kl 10:13
Gilla
Tempot påverkar säkert, men det blir inte färre steg för att man gör det långsammare :). Jag har passerat de 50, så jag är försiktig med lederna. Även leder och muskelfästen stärks av träningen, men det tar några år...