Tips/ExpertenDen här stabilitetsövningen kallas sockerbiten, antagligen för att du arbetar med benet i fyra olika riktningar.
Övningen görs stående och är en så kallad enbensövning. Enbensövningar ger bra stabilitet för ståbenet, inte det ben du rör på. Det handlar om att balansera och på så sätt stabilisera.
Håll dig gärna i någonting. Tänk på att hålla en rak linje mellan höftbenen och ha stolt hållning.
Du börjar med att röra foten framåt. Inte i för stora rörelser, det handlar om att ha kontroll.
Sedan gör du samma rörelse fast nu rör du benet bakåt. Tänk på att benet du står på inte ska vara översträckt.
Sedan rör du benet utåt, åt sidan.
Gör samma sak med nästa ben. Och håll fortfarande en rak linje mellan höftbenen, och stå rak och stolt!
Vill du utvecka övningen kan du använda dig av ett gummiband.
