PorträttMed regelbunden träning har du större chans att leva längre. Det är ingen dålig fördel.
– Men det bästa är att du förbättrar din psykiska hälsa, du höjer livskvalitén medan du fortfarande lever, säger träningspsykologen Magnus Lindwall.
Motionerar mest
Magnus Lindwall har ett stort behov av träning. Det har han byggt upp under en lång tid. Under cirka 30 år, närmare bestämt.
– Min ungdom bestod mest av fotboll, säger han.
Nu har Magnus slutat spela fotboll. Men hans träningsmotivation är inte borta på långa vägar.
– Jag har vant mig från att jag var liten vid att träna och röra på mig.
Idag är det till största del löpning som gäller för Magnus Lindwall.
– Träningen är en stor del av den jag är. Men det handlar enbart om motion nu, säger han.
Träning och psykologi
Just nu arbetar Magnus Lindwall med att forska kring träning och psykologisk hälsa på Psykologiska institutionen i Göteborg.
– Jag tycker idrottspsykologi är otroligt spännande, det är en stor del av samhället.
Det hela började med en duktig föreläsare.
– Jag var i England och pluggade. Där hade jag en föreläsare som var riktigt duktig. Han pratade mycket om självkänsla och självuppfattning kopplat till idrott, säger han.
Skillnad på praktik och teori
Stor kunskap kring hur man håller träningsmotivationen vid liv besitter Magnus. .
– Om jag tappar motivationen så vet jag hur jag ska tänka mer nu än innan. Men det är en sak vad man vet teoretiskt. Man blir ofta blind när det gäller sig själv.
– Jag har byggt upp en typ av motivation som är inre och helt självbestämmande. Jag har ingen flyktig motivation utan en robust och ihängande sådan.
Det är den typen av motivation du ska sträva efter.
– Även om jag tar en paus så är jag långt bortom att ha svårt att hitta motivationen att komma tillbaka.
Framöver kommer träningspsykologen Magnus Lindwall ge sina bästa tips på hur du också bygger upp en robust och stabil motivation.
