helena angetun
1972 • Hägersten

Hem från jobbetpass :)

Fredag 12 februari 2010 17:21

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Övade som vanligt POSEtekniken, det kändes som om intervallerna gick mycket långsammare än de gjorde. Blev glatt överraskad när jag kikade på klockan när jag kom hem. Äntligen kan jag få upp lite fart med denna teknik. Måste våga öka kadensen och våga bli trött!!! Det sitter i huvudet ;)
Lite kort nedvarvning men eftesom jag körde detta pass på väg hem från jobbet en fredagkväll så lockade duschen mer än löpningen :)
4,522   km
Distans
26:22
Tid
5:50   min/km
Snitt
157
Snittpuls
166
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,51 km 10:14 6:47 min/km
Repetition 1 642 m 03:04 4:47 min/km
ståvila ca 45 sek
Repetition 2 550 m 02:54 5:16 min/km
ståvila
Repetition 3 613 m 03:03 4:59 min/km
ståvila
Repetition 4 634 m 03:13 5:04 min/km
ståvila
Nerjogg 0,57 km 03:54 6:48 min/km

Gilla passet