En glad löpare, jag springer främst för att det är trevligt men även för att hålla mig i GOD FORM. Jag Gillar att hålla igång och röra på mig och kommer göra detta länge, inte sluta träna så länge jag är frisk och mår bra. Tävlinginriktad? Hmmm, det vill jag inte påstå men jag verkar ha endel fallenhet för löpning så därför har det blivit att jag springer lite ^^, det verkar vara en sport som passar mig bra. Lätt i steget och bra löpteknik har jag..
Uppdaterat 2023: Jag kommer att fortsätta att regelbundet styrketräna då detta är bra och även för mig. Inte alltför tungt, lagom som man säger. Jättetungt emellanåt.
Mål för 2016:
Ta minst "ett par gram eller kilon" i bänkpress
Ta "grammen" minst 10 gånger
Klara 3 km på 10.15 - PB 10.30
Klara att springa 5 km under 18 minuter- PB 18.10
Fixa att springa 10 km på under 37 minuter- PB 37.13
Klara 21 km under 85 minuter gärna 82 m - PB 1.26.30
Klara ett ganska okuperat marathon på 175 minuter - Ej sprungit.
2016 uppnådda mål
21,096 km: 1.22.35 PB men ca 4 minuter
5 km: 18.01 PB med 10 sekunder
10 km: 36,41, PB med ca 30 sekunder.
2017. Bra tider som jag sprungit på:
5 km - 17:41 - på Musselloppet. Personligt rekord. Känns bra.
3 km (vilket jag gjorde på ett 5 km lopp) på 10:18. Hyfsat.
4.57 km på 15:59 (hade lite krafter kvar). Precis under 3:30 min/km.
10 km - 36,27
6 km - 21.09 (5,95 för att vara petig). Bovallstrandsjoggen.
Personliga rekord på olika distanser, UPPDATERAD senast 2020-07-16.
200 meter - 28 sekunder
400 meter - 1.01 min
600 meter - 1,37.50 min
1500 meter - 4.50 min
2,5 km (2,56) - 8.34 min
3 km på löparbana - 10.17 (2019-11)
4 km utomhus: 13.57 - utomhus på en rak sträcka
5 km - 17.15 på löpband annars 17.30
10 km - Officiellt 36.07. Inofficiellt 35.45 (10.5 km på 37.30)
21 km - 1.21.09 (med lite krafter kvar)
32 km - 2.14.09 (med krafter kvar
Uppdaterade aktuella personbästa 2021 i min & sek:
1 km - 2,55 - på löparbana
1,5 km - 4,44
2 km - 6,24
Målsättning:
Jag har velat satsa på att utveckla mig själv som löpare då och springa väldigt (vad nu det är) fort och se vad jag klarar. Det har tyvärr kommit saker i vägen för det och nu försöker jag hitta "tillbaka" till min forna motivation och ta fram det kapacitet jag har om det skulle vara så att jag blev riktigt taggad på att springa mycket igen. I livet kommer det stunder då man behöver stanna upp lite.. Fundera. Min målsättning är att hålla mig i god form och må bra samt att ha min löpning som ett verktyg för att få och bibehålla ett gott självförtroende.
3 mål med min löpträning.
Bibehålla den snabbhet som jag har nu samt så kommer jag träna för att bli en stark löpare med bra löpteknik.
Fortsätta att tycka det är härligt att springa och för att förbättra mig tills jag anser det vara lagom.
Tja. Inte bli besegrad på tävlingar av gubbar eller gummor som passerat 50. Det e inte roligt.
Ett spännande mål som jag har och förhoppningsvis få testa någon gång är att se hur bra jag kan springa om jag kan "plocka fram" den potential som jag är övertygad om att jag har. Vore intressant att för ovanlighetens skulle ta ut sig mycket och se hur det hade gått och känts efteråt. Potentialen har jag men hur ska jag plocka fram den tro hm.
Några ytterligare mål. Fast 2016
Klara av 32 km under 134 min.
Utöver dessa mål skall jag hålla mig i form och som sagt ha roligt.
Springa förbi de flesta löpare över 45 år och äldre på lopp.
Mål jag har med löpning för närvarande:
Aldrig bli förbisprungen av någon som är 25 år eller ännu äldre än mig, på tävling :).
1-2 gånger i veckan köra styrketräning så att jag blir stark i musklerna i överkroppen, samt stark som löpare.
Jag vill känna mig lätt och stark och kroppen.
Springa 4 gånger i veckan och 5 ibland.
