annons
Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 170 h
Simmat i år
Simmat i år 294 km
Cyklat i år
Cyklat i år 1014 km
Löpt i år
Löpt i år 118 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: swimrykno.com

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
2
Masters3,6 km • 2:23 m/100 m
Masters3,6 km • 2:23 m/100 m
300 vf med fenor 300 sk/ben/tek med fenor 300 arm 6x 50 ben med fenor st ...
2
6
6
7
Masters distans4,4 km • 2:01 m/100 m
Masters distans4,4 km • 2:01 m/100 m
300 vf med fenor 200 arm 100 ben utan fenor 8x 25 prog 1-4 3x ss, arm, ss med ...
7
v. 49
Cykel:
19,3 km/h
1:53:43
36,6 km
Simning:
2:18/100 m
3:52:38
10100 m
Totalt:Total tid:
 
5:46:21
46,7 km
Vecka 50
13
13
14
Masters distans4,4 km
Masters distans4,4 km
4x 200 ss, arm, ben, vf 16x 25 prog 1-4 st:40 8x 25 tek 3x ss, ss med fenor, ...
14
v. 50
Cykel:
20,7 km/h
2:07:00
43,8 km
Simning:
2:13/100 m
2:00:06
9800 m
Totalt:Total tid:
 
4:07:06
53,6 km
Vecka 51
16
Masters2,2 km • 2:08 m/100 m
Masters2,2 km • 2:08 m/100 m
500 ss (50 fr + 50 spec) 400 tek (50 fr + 50 spec) 300 ben utan fenor (50 fr + ...
16
17
Masters Sprint1,3 km • 1:36 m/100 m
Masters Sprint1,3 km • 1:36 m/100 m
400 vf med fenor 300 arm 200 tek 16x 25 prog 1-4 st:40 25 lös 100 max + 100 ...
17
19
19
20
20
21
21
v. 51
Cykel:
19,3 km/h
47:17
15,2 km
Simning:
1:56/100 m
1:07:39
3500 m
Totalt:Total tid:
 
1:54:56
18,7 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons