annons
Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 32 h
Simmat i år
Simmat i år 47 km
Cyklat i år
Cyklat i år 187 km
Löpt i år
Löpt i år 35 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: swimrykno.com

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Masters4,1 km • 2:07 m/100 m
Masters4,1 km • 2:07 m/100 m
400 vf med fenor 300 arm 200 tek/ben med fenor 100 vf 16x 25 prog 1-4 ...
27
31
31
1
1
v. 5
Cykel:
17,9 km/h
1:15:34
22,6 km
Simning:
2:14/100 m
2:21:37
6350 m
Totalt:Total tid:
 
3:37:11
28,9 km
Vecka 6
5
5
8
Masters distans2,0 km • 2:03 m/100 m
Masters distans2,0 km • 2:03 m/100 m
300 vf med fenor 300 arm 300 ben/tek med fenor 100 vf 4x 800 a2 vf BPI+5 5x ...
8
v. 6
Löpning:
7:24/km
37:14
5,0 km
Cykel:
18,3 km/h
1:38:33
30,1 km
Simning:
2:17/100 m
2:05:42
5500 m
Totalt:Total tid:
 
4:21:29
40,7 km
Vecka 7
12
12
14
14
15
Masters distans3,4 km • 2:23 m/100 m
Masters distans3,4 km • 2:23 m/100 m
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf 16x 25 prog 1-4 st:40 8x 50 prog 1-4 st 1:00 8x ...
15
v. 7
Löpning:
7:46/km
34:59
4,5 km
Cykel:
17,3 km/h
1:40:13
29,0 km
Simning:
2:21/100 m
3:15:37
8300 m
Totalt:Total tid:
 
5:30:49
41,8 km
Vecka 8
17
Masters3,0 km • 2:24 m/100 m
Masters3,0 km • 2:24 m/100 m
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf 9x 50 prog 1-3 st1:00-1:10 45 minuter "One ...
17
19
Masters 3,3 km • 2:20 m/100 m
Masters 3,3 km • 2:20 m/100 m
400 vf med fenor 300 arm 8x 25 tek st:40 12x 25 prog 1-3 st:40 12x 200 a2 ...
19
22
22
v. 8
Löpning:
7:00/km
35:03
5,0 km
Cykel:
18,5 km/h
2:02:34
37,8 km
Simning:
2:27/100 m
3:22:57
8300 m
Totalt:Total tid:
 
6:00:34
51,1 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons