Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 108 h
Simmat i år
Simmat i år 147 km
Cyklat i år
Cyklat i år 847 km
Löpt i år
Löpt i år 104 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
6:57/km
35:37
5,1 km
Cykel:
20,0 km/h
51:33
17,2 km
Simning:
2:02/100 m
2:40:00
7900 m
Totalt:Total tid:
 
4:07:10
30,2 km
Vecka 15
v. 15
Löpning:
8:03/km
1:03:49
7,9 km
Cykel:
19,6 km/h
3:20:54
65,5 km
Simning:
2:08/100 m
4:28:00
12600 m
Totalt:Total tid:
 
8:52:43
86,0 km
Vecka 16
16
Masters 2,0 km • 2:15 m/100m
Masters 2,0 km • 2:15 m/100m
400 vf med fenor 300 arm 200 tek 100 ben utan fenor 4x [(3x 25 prog 1-3) + (25 ...
16
18
masters 3,2 km • 2:21 m/100m
masters 3,2 km • 2:21 m/100m
400 vf med fenor 6x 50 arm prog 1-3 st 1:00 6x 50 ben prog 1-4 st 1:15 12x 25 ...
18
21
Masters distans4,0 km • 1:52 m/100m
Masters distans4,0 km • 1:52 m/100m
400 vf med fenor 300 arm 200 ben 100 tek 16x 200 a2 BPI+10 4x 50 vf st 1:15
21
v. 16
Löpning:
8:33/km
1:41:56
11,9 km
Cykel:
20,5 km/h
3:08:46
64,3 km
Simning:
2:08/100 m
4:05:00
11450 m
Totalt:Total tid:
 
8:55:42
87,7 km
Vecka 17
24
Kvällspass2,1 km • 3:06 m/100m
Kvällspass2,1 km • 3:06 m/100m
Importerat från Suunto
24
26
26
27
27
28
28
v. 17
Cykel:
21,3 km/h
46:16
16,4 km
Simning:
3:06/100 m
1:05:00
2100 m
Totalt:Total tid:
 
1:51:16
18,5 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km