Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 283 h
Simmat i år
Simmat i år 461 km
Cyklat i år
Cyklat i år 1972 km
Löpt i år
Löpt i år 230 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: swimrykno.com

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Masters4,0 km • 2:00 m/100m
Masters4,0 km • 2:00 m/100m
400 vf med fenor 300 arm 200 tek utan fenor 100 ben 12x 50 prog 1-3 st ...
29
30
Masters Sprint2,2 km • 2:30 m/100m
Masters Sprint2,2 km • 2:30 m/100m
400 vf med fenor 300 sk/ben/tek med fenor 200 arm 16x 25 prog 1-4 st :40 8x ...
30
31
Masters Medley2,5 km • 1:48 m/100m
Masters Medley2,5 km • 1:48 m/100m
5x 200 ss, arm, medley tek, medley ben, medley 16x 25 tek medley ordning ...
31
3
Masters distans 2,4 km • 2:30 m/100m
Masters distans 2,4 km • 2:30 m/100m
5000m 4300m 5x 200 ss, arm, tek, ben, vf 16x 25 prog 1-4 st :40 30x 100 vf ...
3
v. 44
Löpning:
6:40/km
33:54
5,1 km
Cykel:
21,3 km/h
1:03:05
22,4 km
Simning:
2:10/100 m
4:00:00
11100 m
Totalt:Total tid:
 
5:36:59
38,6 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
6
7
7
9
9
v. 45
Cykel:
21,4 km/h
20:48
7,4 km
Simning:
2:00/100 m
1:00:00
3000 m
Totalt:Total tid:
 
1:20:48
10,4 km
Vecka 46
12
Masters3,2 km • 2:21 m/100m
Masters3,2 km • 2:21 m/100m
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf v10s 9x 50 prog 1-3 st1:00-1:10 10x 125 (75 a2 + ...
12
v. 46
Löpning:
10:37/km
54:40
5,2 km
Cykel:
19,5 km/h
2:09:35
42,1 km
Simning:
2:00/100 m
3:20:55
10050 m
Totalt:Total tid:
 
6:25:10
57,3 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
Masters Sprint2,2 km • 2:44 m/100m
Masters Sprint2,2 km • 2:44 m/100m
400 vf med fenor 6x 50 ben/tek v10 4x 50 tek/ss v10 12x 25 prog 1-3 st :40 8x ...
20
21
Masters0,4 km • 2:30 m/100m
Masters0,4 km • 2:30 m/100m
Fick ställa upp som tränare för Masters Ny när Nedal är i Helsingborg på SM
21
23
23
24
24
v. 47
Cykel:
19,8 km/h
56:29
18,7 km
Simning:
2:42/100 m
1:10:00
2600 m
Totalt:Total tid:
 
2:06:29
21,3 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km