Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Mikael Larsson
1966 • Lidköping
Foruminlägg
Följer
Följs av
Mikael Larsson
1966 • Lidköping
Joggpers
Joggpers
4:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
133
st
Löpt i år
Löpt i år
370
km
Tränat i år
Tränat i år
145
h
Medlem sedan 24 mars 2018
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Lvsk mån grp 4 :2x 8x 40 sek/20 sek/ 60 sek setvila + 15x 10 sek sprintbacke/slakmota
9,1 km • 5:14 m/km
Lvsk mån grp 4 :2x 8x 40 sek/20 sek/ 60 sek setvila + 15x 10 sek sprintbacke/slakmota
9,1 km • 5:14 m/km
27 st deltog. uppvärmning - löpskolning - intervaller . transport - ...
Löpskolning o lite styrka unde mån passet
10:00
Löpskolning o lite styrka unde mån passet
10:00
29
30
30
1
Lvsk ons pass 7x 4 min / random rull vila + distans
27,8 km • 3:31 m/km
Lvsk ons pass 7x 4 min / random rull vila + distans
27,8 km • 3:31 m/km
Tanken Coop - spårön t or men jag fick vända efter Sunnersberg på intervall 2 ...
1
2
Sockerbruket ( friskis ) - filsbäck t o r
10,0 km • 5:19 m/km
Sockerbruket ( friskis ) - filsbäck t o r
10,0 km • 5:19 m/km
Dryga 6 km terräng det mesta på biosfärleden resten asfalt . Zon 2 med lite ...
Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt
1:05:38
Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt
1:05:38
uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - en styrka/ ...
2
3
Solbacken - Torparängen - hönshuset Tolsjö - Solbacken
26,4 km • 3:37 m/km
Solbacken - Torparängen - hönshuset Tolsjö - Solbacken
26,4 km • 3:37 m/km
Ett lugnt A - 1 pass i gött solsken på elpex - elpex 3-3 . Tryckte på lite mer ...
3
4
Rådamilen
9,9 km • 5:27 m/km
Rådamilen
9,9 km • 5:27 m/km
Kvalmigt som bröts av med regn andra halvan . Ganska seg idag men ändå gött.
4
5
5
v. 18
Löpning:
5:20/km
2:34:57
29,0 km
Skidor:
3:34/km
3:13:23
54,2 km
Styrka:
1:15:38
Totalt:
Total tid:
7:03:58
83,2 km
Vecka 19
6
Lvsk mån grp 4: 9x2 min / 1 min stå/gå vila - 36 st
10,1 km • 5:04 m/km
Lvsk mån grp 4: 9x2 min / 1 min stå/gå vila - 36 st
10,1 km • 5:04 m/km
Längs Rådamilen : uppvärmning - löpskolning - intervaller - nedvarvning .. Bra ...
löpskolning o lite styrka under mån passet
7:00
löpskolning o lite styrka under mån passet
7:00
6
7
7
8
Nya Råda ( Heje) milen
9,9 km • 5:09 m/km
Nya Råda ( Heje) milen
9,9 km • 5:09 m/km
Zon 3.2 pass. Fortsatt inkl. extra slingan i skogen pga vattnet i sänkan . ...
8
9
Lisch - Billingen 15 st
53,7 km • 3:42 m/km
Lisch - Billingen 15 st
53,7 km • 3:42 m/km
Enligt traditionen betyder Kristiflygare ett långpass med Lvsk o Ryda SK ...
9
10
Nattvandring på Kinnekulle
3,7 km • 12:45 m/km
Nattvandring på Kinnekulle
3,7 km • 12:45 m/km
Del 1 Hällekis - Högkullen med Anna , Jan , Alva o Gunilla handledspuls visar ...
Nattvandring på Kinnekulle
7,0 km • 12:52 m/km
Nattvandring på Kinnekulle
7,0 km • 12:52 m/km
Del 2 Högkullen - Hällekis - med Anna , Jan , Alva o Gunilla handledspuls ...
10
11
Trial södra tranebergsleden
9,1 km • 6:19 m/km
Trial södra tranebergsleden
9,1 km • 6:19 m/km
lätt zon 2.5 löpning på tunga ben . Dryga 5 km på rejält tekniska stigar över ...
11
12
Solbacken- sth skolan t o r
30,1 km • 3:38 m/km
Solbacken- sth skolan t o r
30,1 km • 3:38 m/km
Skönt A 1 pass på Elpex - elpex 3-3 i härligt väder 18 gr och sol. Lite ...
12
v. 19
Löpning:
5:29/km
2:39:54
29,2 km
Skidor:
3:41/km
5:08:05
83,8 km
Styrka:
7:00
Promenad:
12:50/km
2:17:14
10,7 km
Totalt:
Total tid:
10:12:13
123,6 km
Vecka 20
13
Lvsk Mån grp 4 2x1, 2x2, 2x3, 2x4 min / 1/2 tiden stå/gå vila - 27 st
10,0 km • 5:19 m/km
Lvsk Mån grp 4 2x1, 2x2, 2x3, 2x4 min / 1/2 tiden stå/gå vila - 27 st
10,0 km • 5:19 m/km
Längs rådamilen uppvärmning - löpskolning/styrka - intervaller - nedvarvning . ...
Under mån passet
8:00
Under mån passet
8:00
skipping , kicking , djupa benböj , utfallssteg , armhävningar
13
14
14
15
Solbacken - Traneberg t o r med två fartökningar ( 1: 510 m o 2: 630 m)
6,1 km • 5:04 m/km
Solbacken - Traneberg t o r med två fartökningar ( 1: 510 m o 2: 630 m)
6,1 km • 5:04 m/km
4.23 min/km fart på intervall 1 och knappa 4 min/km fart på intervall nr 2. ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:13/km
1:24:01
16,1 km
Styrka:
8:00
Totalt:
Total tid:
1:32:01
16,1 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
