Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

Född 2000, bor i Enköping har löpt 2827 km hittills i år och har ett personbästa på 3:23 min/km.

Klubb: Enköpings AIF. Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.55.87, Se inga hinder Västerås 2019
10km: 34:51, Blodomloppet Västerås 2018
Halvmarathon: 1.15.25, Copenhagen Half Marathon 2019
Marathon: 2.45.31, Marathon Eindhoven 2018

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år. Ett delmål är att springa SM i maraton 2020.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Tempohalvmara i Västerås21,1 km • 3:42 m/km
Tempohalvmara i Västerås21,1 km • 3:42 m/km
Inte direkt känslan av att kunna köra samma tempo i 21km till men gick väl inte ...
1
2
Vila
Vila
När jag kom hem igår från träningen så började jag känna mig febrig och hade 38,...
2
3
3
4
Jogg på bandet10,5 km • 5:46 m/km
Jogg på bandet10,5 km • 5:46 m/km
Fortfarande förkyld men i denna fart funkade det bra. Även ljumske och höft funk...
4
5
25k bandet25,0 km • 5:32 m/km
25k bandet25,0 km • 5:32 m/km
Fortsätter att hålla låg intensitet pga förkyld. Sista långpasset innan maran om...
5
6
Rehab 15:00
Rehab 15:00
Lite rehabövningar jag fått för ljumsken + promenad får räcka åtminstone idag oc...
6
v. 40
Löpning:
60,2 km
Styrka:
15:00
Annat:
30:01
Total tid:
5:40:02
Vecka 41
7
7
8
6k jogg på bandet6,0 km • 5:12 m/km
6k jogg på bandet6,0 km • 5:12 m/km
Kändes rätt bra. Lätt fartökning i mitten.
8
9
Bandet8,0 km • 4:36 m/km
Bandet8,0 km • 4:36 m/km
Lite marafart och en lite snabbare 500ing. Kändes hyfsat.
9
10
10
11
11
12
Testjogg i Eindhoven3,2 km • 5:22 m/km
Testjogg i Eindhoven3,2 km • 5:22 m/km
Förkylningen blev sämre efter förra passet. Idag kändes det okej men ändå ovanli...
12
v. 41
Löpning:
17,2 km
Total tid:
1:24:48
Vecka 42
15
15
16
16
17
17
18
9k distans9,1 km • 4:57 m/km
9k distans9,1 km • 4:57 m/km
Hög puls men benen kändes rätt bra. Stelt lite här och var dock. Hoppas hoppas p...
18
19
Jogg på stigar 10,4 km • 6:36 m/km
Jogg på stigar 10,4 km • 6:36 m/km
I Gånsta. Mest på mtb spåret. Tror gpsen tappade lite i skogen, gick nog lite fo...
19
20
12k distans 12,0 km • 4:47 m/km
12k distans 12,0 km • 4:47 m/km
Fortfarande flåsigt med sega och stela ben men huvudsaken att jag är igång igen.
20
v. 42
Löpning:
31,5 km
Styrka:
1:19:28
Total tid:
4:10:36
Vecka 43
21
12k jogg på bandet12,0 km • 5:34 m/km
12k jogg på bandet12,0 km • 5:34 m/km
Sjukt möra ben. Försökte mig på några fartökningar. Kändes sådär. Benstyrkan igå...
21
22
15k skogsjogg 15,1 km • 6:16 m/km
15k skogsjogg 15,1 km • 6:16 m/km
Tänkte springa långpass men kroppen känns inte redo för det än. Sprang på upplan...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
27,1 km
Total tid:
2:41:44
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00