Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

Född 2000, bor i Enköping har löpt 1557 km hittills i år och har ett personbästa på 3:23 min/km.

Klubb: Enköpings AIF. Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:

3000m: 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.55.87, Se inga hinder Västerås 2019
10km: 34:51, Blodomloppet Västerås 2018
Halvmarathon: 1.15.57, Stockholm Halvmarathon 2018
Marathon: 2.45.31, Marathon Eindhoven 2018

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
4x1000 Västerås. 10,1 km • 5:03 m/km
4x1000 Västerås. 10,1 km • 5:03 m/km
En minut vila. Kontrollerat och progressivt. Förkylningen kändes bättre och knä ...
27
28
Vila
Vila
Hade tänkt köra ett distanspass idag men vilar då jag fortfarande känner av förk...
28
29
8k8,0 km • 4:22 m/km
8k8,0 km • 4:22 m/km
Med 2k runt marafart och några stegringar.
29
30
30
31
31
2
2
v. 22
Löpning:
69,2 km
Total tid:
4:59:26
Vecka 23
3
3
4
Kort styrka15:00
Kort styrka15:00
Bål och överkropp
4
5
5
7
Bålstyrka28:00
Bålstyrka28:00
Hårt styrkepass efter 7km promenad i solen.
7
9
Hopprep och lätt styrka20:00
Hopprep och lätt styrka20:00
Detta blev en väldigt lugn vecka som planerat helt utan löpning. Kroppen känns h...
9
v. 23
Styrka:
43:00
Annat:
1:18:00
Total tid:
2:01:00
Vecka 24
10
6k gräsjogg. 6,0 km • 5:40 m/km
6k gräsjogg. 6,0 km • 5:40 m/km
Första löpningen efter maran. Riktig seg känsla, knät sådär i början men blev li...
10
11
11
12
8k bandet8,0 km • 4:46 m/km
8k bandet8,0 km • 4:46 m/km
Progressivt i mitten ner mot 3.30 sen några korta stegringar. Kanske lite bättre...
12
14
14
15
Intervaller i Västerås. 13,7 km • 5:57 m/km
Intervaller i Västerås. 13,7 km • 5:57 m/km
Första hårda passet efter maran. 3x1650m i spåret med ca 4.30 vila sen 3x500 på ...
15
16
16
v. 24
Löpning:
35,7 km
Styrka:
36:00
Total tid:
3:48:17
Vecka 25
17
Gräsintervaller 10,3 km • 5:01 m/km
Gräsintervaller 10,3 km • 5:01 m/km
Sprang direkt hem från jobbet och körde sen intervaller på gräsrundan bakom huse...
17
19
Morgonjogg8,0 km • 5:02 m/km
Morgonjogg8,0 km • 5:02 m/km
Med några stegringar.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Löpning:
29,3 km
Styrka:
23:18
Total tid:
2:50:11
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Total tid:
0:00