Fredrik westerdahl

Fredrik westerdahl

1979 • Järfälla

Foruminlägg Följer Följs av

Fredrik westerdahl

1979 • Järfälla
Joggpers
Joggpers 3:44 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 97 st
Löpt i år
Löpt i år 782 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h

Personliga rekord
3000 meter bana 9.20 ( vinthundsvintern Sollentunahallen 2017)
5000 meter bana 16.12,13( Sommarspelen stadion 2016 )
10000 meter bana 33:44 ( Arenamilen Vallentuna IP 2016)
5 km 16:47(första 5km SM Milen Malmö 2015)
10 km 34:35 ( SM Milen Malmö kontrollmätt stadslopp 2015)
21.1 km 1.14,48 ( Barcelona halv marathon 2018)
42.2km 2.41,35 Minova Frankfurt Marathon 2019

VSM Guld M40 10000m 2019
VSM Brons M40 5000m 2019
VSM Brons M40 SM-Milen 2019


Medlem sedan 1 juli 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
30
30
1
1
v. 44
Löpning:
4:41/km
3:08:44
40,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:44
40,3 km
Vecka 45
4
4
6
6
8
8
10
10
v. 45
Löpning:
4:33/km
2:27:39
32,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:39
32,5 km
Vecka 46
12
12
14
14
16
16
v. 46
Löpning:
4:30/km
3:00:00
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
40,0 km
Vecka 47
18
18
20
20
21
21
22
22
24
24
v. 47
Löpning:
4:22/km
1:18:31
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:31
18,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km