Målsättning:

Målsättning med min träning är att bli piggare och få mer energi i vardagen. Dessutom vill jag förbättra mitt löpsteg och tänja mina egna gränser. Jag hoppas även på att pressa ner BMI´t lite närmare "löpar-BMI" ;-).

2015
4:18:22 ASICS Stockholm Marathon
2015-07-18
Vikt 88kg längd 176cm = BMI 28,4
Nu får det bli en förändring dvs ca 20 kilo bort.

2013-01-06: Oj Julen 2012 har satt sina spår. Efter en höst med många veckors träningsuppehåll pga sjukdom och skador är mitt "löpar-BMI" 27,72.

Mål 2013
BMI 24
Stockholm marathon 3:20:00
Sverigeloppet på Jogg dvs minst 1572 km på ett år. Om jag kan hålla mig ifrån skador siktar jag på 2x1572 km(3144 km).

Revidering av 2013 års målsättning 2013-03-14:
Skadefri
BMI 24
Stockholm marathon 3:30:00
Sverigeloppet på Jogg dvs minst 1572 km på ett år.

Revidering av målsättning 2013-07-09
Efter en vår fylld av skador och efter att kämpat mig igenom SM på 4:44:22 och naturligtvis lite lättare skador efter SM, så börjar jag bli inställd på att börja om från början och försöka skynda långsamt.
Planen är att träna sex dagar i veckan där jag börjar korta och lugna distanspass (6k) och sedan byter ut var annat pass mot ett pass med betoning på styrka, ett med lite fart och ett långpass. Allt detta får styras av dagsformen. Tanken är att jag ska ut alla dagar, om jag är frisk, och om det är trögt i benen någon dag då det är tänkt att vara "kvalitet" så byter jag ut mot "kort och lugnt" 6k. Har i skrivande stund hållit mig till planen i ca två veckor. Passet som ska ge styrka kommer företrädesvis vara ett löppass där det ingår att klättra uppför och bromsa nedför t ex Flottsbrobacken för att stärka framför allt vader men även övriga benmuskler.