Ole Arnold Sødal

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra
Joggpers
Joggpers 3:41 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 36 st
Löpt i år
Löpt i år 377 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h

Klubb: Kyrksæterøra IL Personlig sida/blogg: http://sodalo.wordpress.com

74-modell fra Kyrksæterøra. Startet med løping i 2008-09, og debuterte med 36.40 på 10km gateløp i 2009. Løper så mye jeg kan, ut i fra hva livet ellers tillater.

Pers:
3000m 9.28 (innendørs, 2011)
5km (Trønder-Østløpet 2012) 16.12
5000m bane (Trondheim 2012) 16.13
10km (Selbuløpet 2012) 34.00
halvmaraton (Trondheim, høsten 2016) 1.14.39 (gull nm, 40-44år)
maraton (Venezia høsten 2016) 2.38.04

Målsättning:

10km sub 34 min
marathon sub 2.40 --> OK!! (Venezia 2016)

Medlem sedan 3 februari 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 2
14
jogg med ungdommene8,1 km • 5:26 m/km
jogg med ungdommene8,1 km • 5:26 m/km
droppet intervall pga kulde. jogg med noen fartsøkninger innimellom.
14
16
Kald hyttetur16,2 km • 4:43 m/km
Kald hyttetur16,2 km • 4:43 m/km
20 minus når jeg løp ut
16
17
flott hyttelangtur25,6 km • 4:42 m/km
flott hyttelangtur25,6 km • 4:42 m/km
litt snillere temperatur enn gårsdagen gav en fantastisk fin tur!
17
v. 2
Löpning:
4:51/km
9:07:56
112,8 km
Skidor:
6:51/km
30:44
4,5 km
Styrka:
 
40:13
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:53
117,3 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km