Mikael Särnholm

Mikael Särnholm

1983 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Mikael Särnholm

1983 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB Löpning:

30 km: 2:29:18 Lidingöloppet 2010 (4:59 min/km) (Terräng)
21,1 km: 1:29:39 Malmö halvmarathon 2011 (4:15 min/km) (Asfalt)
12 km: 51:39 Yddingeloppet 2010 (4:18 min/km) (Terräng)
10 km: 43:27 Lundaloppet 2011 (4:21 min/km) (Asfalt)
5 km: 19:46 GIH 2013-08-28 (3:57 min/km) (400 metersbana)

PB CrossFit:

Dead lift/marklyft: 3x140 kg (20110330)
Clean & Jerk/Frivändning: 70 kg (20110209
Backsquat/Benböj: 3x110 kg (20111003)
Floor press: 1x77 kg (20111007)
Front squat/Frontböj: 95 kg (20110810)
Press/Axelpress: 55 kg (20110715)
Repklättring: Upp till balken och ner igen utan ben (20111007)

Målsättning:

Lidingöloppet 2013: Överleva i startgrupp 3

Milen under 44: check
Milen under 43
Milen under 42
Milen under 41
Milen under 40

Medlem sedan 6 april 2010

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 15
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km