Mikael Engström

Mikael Engström

1984 • Njurunda

Mikael Engström

1984 • Njurunda
Joggpers
Joggpers 3:44 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 278 st
Löpt i år
Löpt i år 1485 km
Tränat i år
Tränat i år 172 h

Medlem sedan 29 mars 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Kvällsdistans6,5 km • 5:10 m/km13
13
Kvällsdistans6,5 km • 5:10 m/km
Marginellt längre än igår. Lite piggare men, känner av baksidan lite men rätt ...
29
30
Lunchdistans8,0 km • 5:13 m/km13
13
Lunchdistans8,0 km • 5:13 m/km
Allt annat än pigga ben men hyfsat lätt känsla ändå. Ordinärt.
Bf1,0 km • 6:00 m/km12
12
Bf1,0 km • 6:00 m/km
1km på vägen utanför innan fys.
Calisthenics20:00
Calisthenics20:00
20 set av 5 chinups och 10 pushups på handtag. Orkar inte riktigt start på ...
30
1
Sirap6,0 km • 5:40 m/km13
13
Sirap6,0 km • 5:40 m/km
Borde tagit en vilodag, joggade en sväng runt högarna men kom knappt framåt, ...
Calisthenics20:00
Calisthenics20:00
Pushup-stege 20,19,18,17 osv. ner till 1 supersetat med 5st knäböj och 5 utfall ...
1
2
Calisthenics20:00
Calisthenics20:00
20 x 5 chinups + 10 pushups på handtag. Lyckades med minutstart första tio ...
2
3
Tempo10,0 km • 4:30 m/km15
15
Tempo10,0 km • 4:30 m/km
Helt planlöst efter en skitdag men kanske det bästa passet jag kört, 30min / ...
3
4
Distans7,3 km • 5:29 m/km12
12
Distans7,3 km • 5:29 m/km
Moget och lugnt utan klocka, kändes väldigt lätt trots lite tunga ben från ...
Calisthenics10:00
Calisthenics10:00
Fick korta av men 10 set av 5st chinups / 10 pushups på handtag, knapp vila.
4
5
Långt kortpass20,0 km • 5:31 m/km14
14
Långt kortpass20,0 km • 5:31 m/km
Får väl ändå klassas som ett långpass, första tvåmilaren sen mars tror jag. ...
5
v. 27
Löpning:
58,8 km
Styrka:
1:10:00
Total tid:
6:20:46
Vecka 28
6
Calisthenics45:00
Calisthenics45:00
3 chinups / 10 pushups på handtag) i minuten i 45 min. 135 chinups / 450 ...
6
7
Sally pushup challange 2min 38sek
Sally pushup challange 2min 38sek
Hänt lite sista månaderna iaf. Klar bättring, fräsch och utvilad borde jag ...
8x300m6,0 km • 5:20 m/km15
15
8x300m6,0 km • 5:20 m/km
På Matfors fantastiska röda grus/jordoval, perfekt underlag, hårt och fint, får ...
7
8
Stig/skog/väg14,3 km • 5:48 m/km14
14
Stig/skog/väg14,3 km • 5:48 m/km
I den ordningen, kort tur uppe på hemmanet och ner mot Nolby via grusvägen ...
Calisthenics20:00
Calisthenics20:00
Sex vändor av 10 knäböj med stock hemma +10-15 steg utfallsgång med densamma ...
8
9
Reality-check3,8 km • 5:35 m/km14
14
Reality-check3,8 km • 5:35 m/km
Stack ut lite hastigt med barnen hemma men borde tagit en kort promis istället. ...
9
10
Gräs, kortintervall6,4 km • 5:02 m/km14
14
Gräs, kortintervall6,4 km • 5:02 m/km
Nödlösning med barnen, behövde göra nåt annat än att slöjogga. 20st långsidor ...
Calisthenics20:00
Calisthenics20:00
20 set 5 pullups / chinups alt. SS med 15st pushups på handtag. Ganska generös ...
10
11
Kort distans + backe 6,6 km • 6:50 m/km13
13
Kort distans + backe 6,6 km • 6:50 m/km
Med barnen på cykel, ryckigt och mycket stopp idag. 4x200m backe upp från Ljungan.
Allmänt15:00
Allmänt15:00
Pullups / chinups alt. 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 SS med 5st pushups med 5sek i håll ...
11
12
Långpass26,2 km • 5:19 m/km15
15
Långpass26,2 km • 5:19 m/km
Långrundan ner över Skatan -> Björkön. Blev för stort hopp från 20km förra ...
12
v. 28
Löpning:
63,3 km
Styrka:
1:40:00
Total tid:
7:32:34
Vecka 29
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Total tid:
0:00