Daniel Andersson

Daniel Andersson

1974 • Umeå

Följer Följs av

Daniel Andersson

1974 • Umeå
Löpt i år
Löpt i år 841 km
Löpt i april
Löpt i april 205 km
Joggpers
Joggpers 4:32 min/km

Tillbaka sommaren 2015 efter skada under ett år

Målsättning:

Milen : sub 40 min
Halvmara : 1.30 min

Medlem sedan 18 juni 2007

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
2
4
4
5
Mot Djurgården t o r12,7 km • 4:59 m/km12
12
Mot Djurgården t o r12,7 km • 4:59 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
6
6
7
Efter Strandvägen 16,2 km • 5:15 m/km9
9
Efter Strandvägen 16,2 km • 5:15 m/km
Mkt lugnt med lite fartökning på slutet
7
v. 14
Löpning:
4:58/km
4:37:52
56,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:37:52
56,0 km
Vecka 15
9
Intervaller bandet IKSU + 1 grad12,2 km • 4:10 m/km16
16
Intervaller bandet IKSU + 1 grad12,2 km • 4:10 m/km
1 X 3 k (2 min vila) + 0,5 k x 6 (1,5 min vila) + 300 m X 7 (1 min vila)
9
11
11
13
13
14
Söndagstjuga20,3 km • 5:11 m/km10
10
Söndagstjuga20,3 km • 5:11 m/km
Lite lugn löpning efter spontan sträckning
14
v. 15
Löpning:
4:50/km
4:55:09
61,0 km
Styrka:
 
52:51
 
Totalt:Total tid:
 
5:48:00
61,0 km
Vecka 16
15
15
16
Nydalasjön14,1 km • 4:36 m/km14
14
Nydalasjön14,1 km • 4:36 m/km
Runda efter lunchen. Fyra fartökningar i halvmarafart. bra känsla
16
17
Styrketräning 29:0811
11
Styrketräning 29:08
Importerat från Garmin Connect
17
18
Tröskelpass12,6 km • 4:45 m/km15
15
Tröskelpass12,6 km • 4:45 m/km
Med Fredrik 15 jogg + 45 tröskel. Kul!
18
20
20
21
Ersmark 2424,2 km • 4:53 m/km12
12
Ersmark 2424,2 km • 4:53 m/km
Skönt långpass i zon 2
21
v. 16
Löpning:
4:54/km
5:01:00
61,4 km
Styrka:
 
29:08
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:08
61,4 km
Vecka 17
22
Styrketräning 1:00:0513
13
Styrketräning 1:00:05
Lade till press med kettlebell i programmet
22
23
Umedalen 1414,4 km • 4:43 m/km13
13
Umedalen 1414,4 km • 4:43 m/km
Kändes bra. Mer muskulatur än kondition som tog.
23
24
24
25
25
26
Forslunda 12,5 km • 4:58 m/km10
10
Forslunda 12,5 km • 4:58 m/km
Lugnt i ambition med en återhämtningsvecka
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
4:50/km
2:09:57
26,9 km
Styrka:
 
1:00:05
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:02
26,9 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km