Kenneth Rolling

1965 • Gullbrandstorp

Följer Följs av

Kenneth Rolling

1965 • Gullbrandstorp

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Löpt i år

Löpt i år 1352 km

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 1016 km

Tränat i år

Tränat i år 318 h

Klubb: Halmstad Skidklubb

.

All-Time PRs
1500 meters 3:59 Hallands-DM Hyltebruk 1988
1 mile 4:24 Slottsskogsvallen Göteborg 1988
3000 meters 8:32 GD-Galan Gävle 1988
5k 14:51 Hallands-DM Hyltebruk 1988
10k 30:39 Rydöloppet, Hyltebruk 1988
Half-Marathon 1:07:51 Knalleloppet Borås 1991
Marathon 2:32:00 Berlin Marathon 1991

Medlem sedan 17 mars 2009

Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

November 2024

Visa Borg-värden

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Löpning intervaller 10x2 min/1 min joggvila10,5 km • 5:24 m/km17

Löpning intervaller 10x2 min/1 min joggvila10,5 km • 5:24 m/km

Lunchintervaller, kändes lite bättre än förra veckan. Pulsbältet hängde inte ...

SkiErg Intervaller 10x500 mtr/1 min aktiv vila10,6 km • 4:35 m/km14

SkiErg Intervaller 10x500 mtr/1 min aktiv vila10,6 km • 4:35 m/km

Lunchpass, tröskelintensitet, kändes inte allt för jobbigt.

Löpning - Lunchpass11,7 km • 5:20 m/km13

Löpning - Lunchpass11,7 km • 5:20 m/km

Blåsigt, men kändes OK, lite progressiv fart.

Styrketräning Golfarenan 49:0213

Styrketräning Golfarenan 49:02

Uppv Skierg + magvarv x 3. Knästående magpress/liggande skivstångsrodd x 3. ...

Löpning Team Fika 20,0 km • 5:32 m/km14

Löpning Team Fika 20,0 km • 5:32 m/km

Skierg Distans21,1 km • 4:45 m/km12

Skierg Distans21,1 km • 4:45 m/km

För dåligt väder för rullskidor, jämn lugn fart.

v. 44

Löpning:

5:27/km

3:49:38

42,2 km

Styrka:

49:02

Annat:

2:28:44

31,7 km

Totalt:Total tid:

7:07:24

73,9 km

Vecka 45

Styrketräning Golfarenan43:3013

Styrketräning Golfarenan43:30

Lunchpass med Mats. Uppv: Skierg + Magvarv x 3. Bänkpress/Marklyft x 3. ...

Intervaller 10x2 min/1 min jogg10,7 km • 5:15 m/km16

Intervaller 10x2 min/1 min jogg10,7 km • 5:15 m/km

Ländes rätt OK, trött i benen på de två sista.

SkiErg Intervaller 10x500 mtr/1 min aktiv vila10,6 km • 4:34 m/km15

SkiErg Intervaller 10x500 mtr/1 min aktiv vila10,6 km • 4:34 m/km

Uppv 15 min, Nedv 5 min. M10 på intervallerna M8 på övrigt. Kändes OK.

Löpning - Västra stranden10,0 km • 5:25 m/km13

Löpning - Västra stranden10,0 km • 5:25 m/km

Kändes bra

Styrketräning Golfarenan49:5613

Styrketräning Golfarenan49:56

Lunchpass med Martin och Mats. Uppv: Skierg. Axelpress/Marklyft x 2. Liggande ...

Rullskidor Motorbanan Falkenberg16,5 km • 3:55 m/km11

Rullskidor Motorbanan Falkenberg16,5 km • 3:55 m/km

Inte helt frisk så tog det bara lugnt.

Rullskidor - Distans 20,7 km • 3:46 m/km11

Rullskidor - Distans 20,7 km • 3:46 m/km

Bättre idag men ytterligare ett lugnt pass.

v. 45

Löpning:

5:20/km

1:50:28

20,7 km

Skidor:

3:50/km

2:22:17

37,2 km

Styrka:

1:33:26

Annat:

48:11

10,6 km

Totalt:Total tid:

6:34:22

68,4 km

Vecka 46

Styrketräning Golfarenan55:3014

Styrketräning Golfarenan55:30

Lunchpass med Martin & Mats. Uppv: Skierg + Magvarv x 2. ...

Lunch Löpning Intervaller 10 x 2 min/1 min joggvila11,0 km • 5:09 m/km16

Lunch Löpning Intervaller 10 x 2 min/1 min joggvila11,0 km • 5:09 m/km

Kändes bra. Intervallerna på PB's stig i vanliga pegasus, så lika som jag kört ...

Rullskidor - Distans14,2 km • 3:53 m/km12

Rullskidor - Distans14,2 km • 3:53 m/km

Lunchpass

Kvälls-Löpning 7,6 km • 5:29 m/km12

Kvälls-Löpning 7,6 km • 5:29 m/km

Lunch Rullskidor9,9 km • 4:09 m/km12

Lunch Rullskidor9,9 km • 4:09 m/km

Seeegt

Löpning uppvärmning 3,3 km • 5:58 m/km11

Löpning uppvärmning 3,3 km • 5:58 m/km

Halmstad Milen10,0 km • 43:2618

Halmstad Milen10,0 km • 43:26
4:21 m/km

Öppnade lugnt för en gångs skull, trött sista 1,5 km, men hyfsat jämt lopp. ...

Rullskidor - Distans 32,7 km • 3:57 m/km12

Rullskidor - Distans 32,7 km • 3:57 m/km

Blåsigt, tog det lugnt

v. 46

Löpning:

5:04/km

2:41:21

31,9 km

Skidor:

3:58/km

3:45:09

56,8 km

Styrka:

55:30

Totalt:Total tid:

7:22:00

88,6 km

Vecka 47

Styrketräning Golfarenan50:0013

Styrketräning Golfarenan50:00

Lunchpass med Mats. Uppv: Skierg + Magvarvet x 2. Liggande sälrodd/Magdrag i ...

Rullskidor - Distans14,8 km • 4:03 m/km12

Rullskidor - Distans14,8 km • 4:03 m/km

Lunchpass

Löpning - Distans 10,7 km • 5:49 m/km12

Löpning - Distans 10,7 km • 5:49 m/km

Skierg Intervaller 12x500 mtr/1 min lugnt12,9 km • 4:42 m/km14

Skierg Intervaller 12x500 mtr/1 min lugnt12,9 km • 4:42 m/km

Intervallpass ii tröskelzon. M10 på intervallerna M8 på resten.

v. 47

Löpning:

5:49/km

1:02:09

10,7 km

Skidor:

4:03/km

1:00:02

14,8 km

Styrka:

50:00

Annat:

1:00:32

12,9 km

Totalt:Total tid:

3:52:43

38,4 km

Vecka 48

v. 48

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km