Alexandra Laul

Alexandra Laul

1985 • Blattniksele

Alexandra Laul

1985 • Blattniksele
Joggpers
Joggpers 3:59 min/km
Löpt i år
Löpt i år 1041 km
Skidpers
Skidpers 2:14 min/km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 385 km

Klubb: Sorsele SK

Springer

Målsättning:

Att börja tävla

Medlem sedan 6 april 2020

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Tröskelintervaller 9,9 km • 4:51 m/km
Tröskelintervaller 9,9 km • 4:51 m/km
1.5k uppjogg 6×4 min i tröskelfart (skulle vart 8×4 min men de vart fel i GC ...
Extrapass, Intervaller ☆4,1 km • 4:43 m/km
Extrapass, Intervaller ☆4,1 km • 4:43 m/km
1k uppjogg 4×2min /1min joggvila 0.5k nedjogg litet extrapass eftersom jag ...
31
1
Styrketräning 2021-06-0140:46
Styrketräning 2021-06-0140:46
knäböj 5×15 marklyft 3×10 raka mark 3×10 armhävningar 3×10 tricepspress mot ...
1
2
2
3
Intervaller ☆9,2 km • 4:58 m/km
Intervaller ☆9,2 km • 4:58 m/km
2k uppjogg 10×400m /1 min vila 2k nedjogg galet varmt 🥵☀️
3
4
4
5
Löpning 2021-06-0523,0 km • 5:05 m/km
Löpning 2021-06-0523,0 km • 5:05 m/km
Lätt långpass i värmen ☆ Lungt tempo.
5
v. 22
Löpning:
4:59/km
3:49:56
46,2 km
Cykel:
20,2 km/h
3:13:52
65,2 km
Styrka:
 
40:46
 
Totalt:Total tid:
 
7:44:34
111,5 km
Vecka 23
8
8
10
VO2-max intervaller ☆9,2 km • 5:10 m/km
VO2-max intervaller ☆9,2 km • 5:10 m/km
1.5k uppjogg 10×300m /1min vila 5×300m /90sek vila 1k nedjogg
10
11
11
12
12
13
13
v. 23
Löpning:
5:01/km
2:36:31
31,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:31
31,2 km
Vecka 24
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 24
Löpning:
5:18/km
27:25
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
27:25
5,2 km
Vecka 25
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km