Klubb: LK Nyköping Runners

Målsättning:

Gjorde Oxelöloppet (10km) på 38:08 för 18år sen, skulle vilja dit igen. När? Vem vet? Imorgon eller aldrig.

Mål -08_____________(Bästa försök)
5km under 20________(19:54 Träningst. Harg 081209, 19:40 Skinkloppet Oxd. 081220)
Milen under 40_______(40:36 Visingsö).
Halvmaran under 1.30_(1:32:36 Sthm Halvm,).
Maran under 3.30_____(Sket sig big time, 4,07..tog
tok slut efter 22km Sthm Maraton).

-09 året då målen uppnås.

Mål -09_____________(Bästa försök)
5km under 19:30_____(19:17, 090101 "Första loppet")
Ny måltid 18:45______(18:49, 091008 Tunrundan),(19,27 Ekensb.loppet), (18:50, 091013 Träningst. Harg), (18:30, 091020 Träningst. Harg).
Milen under 40_______(39:55, 090330 "Premiärmilen")
Ny måltid 39:30_______(39:11, 090814 "Oxelöloppet")
Ny måltid under 39____ (38:23, 090901 "Klubbmästerskap Rosvalla")
Ny måltid under 38____(38:18 "Hässelbyloppet)(..................)
Halvmaran under 1.30_(1:33:39 "Kungsholmen runt")
Maran under 3.22_____(3:41:55 Sthlm maran)(Berlin 3:48)
Gå ner till 81-82kg = 6-7kg (090104 (87))
(090201 (86)), (090223 (85)), (090512 (86)), (090605 (87)), (090712 (85+)), (090818 (83)), (090928 (83)), (091004 (81,5)), (100508 (82)).
Sekundärmål_________Sluta snusa.

Mål -10____________(Bästa försök)
1500m 4:59________()
5km 17:59_________(Första loppet Harg 20:00 !!!?)(Träningst. 10-02-09 19:31, 10-03-23 18:26)
10km 37:29________(Premiärmilen 38,42)
Halvmara 1:27:59___(Kungsholmen runt 1:26:15)
Ny måltid 1:25:00____()
Maran 3:29:59______()

Mål -11____________________(Bästa försök)
Oxelöloppet under 40:00______(sjuk)
5km______________________(18:58 Träningst ekens 111130)

Mål -12___________________(bästa försök)
Stockholmmarathon ta mig runt____()
5km under 19:00_______________()
Oxelöloppet under 40:00_________()
Träna minst 2ggr/vecka__________()
Inte bli en tjockis.....

Mål -13__________________(bästa försök)
Stockholmmarathon ta mig runt____(5 timmar typ 5:11 kanske)
5km under 19:00_______________(oxelöloppet 5km 19:02)
10km under 40:00______________(KM bana 39:16)
Träna minst 2ggr/vecka__________(sensommaren ja)
Inte bli en tjockis ligga på 80kg____(86-87kg)
Sluta snusa___________________(Japp! Kör nicotinfrit sen våren)

Mål -14__________________(bästa försök)
Stockholmmarathon 3:45_________(skadad spökspringare i mitt ställe )
5km under 18:00_______________(26min 2014-08 typ)
Oxelöloppet under 38:00_________(missade starten 10min sen till anmälan)
Träna minst 3ggr/vecka__________(japp 2014-12)
Gå ner till 80kg_________________(86 2014-12-11)

2015
10km 40:04 Tror jag? Km bana som bästa resultat.

2016
Marathon___________(ta mig runt och må ganska dåligt för att 2tim senare må som en prinz och äta något gott).

5km under 19:30_________(_______)