Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Britta Alstad
1969 • Solna
Foruminlägg
Följer
Följs av
Britta Alstad
1969 • Solna
Tränat i år
Tränat i år
137
h
Löpt i år
Löpt i år
241
km
Cyklat i år
Cyklat i år
508
km
Medlem sedan 1 maj 2018
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Centrumgympa
1:00:00
Centrumgympa
1:00:00
26
27
Spin giro 4
31,5 km • 27,73 km/h
Spin giro 4
31,5 km • 27,73 km/h
Nog för att jag kände mig väldigt stark och fick höja FTP vartefter, men ändå ...
27
28
Cirkelfysen
1:00:00
Cirkelfysen
1:00:00
med extra vadträning
28
29
Löpning intervall
11,3 km • 6:14 m/km
Löpning intervall
11,3 km • 6:14 m/km
Pyramid 2x1000@5:30, 2x800@5:20, 2x600@5:10, 2x200@5:00. Sista intervallerna ...
Simning
1,3 km • 2:32 m/100m
Simning
1,3 km • 2:32 m/100m
29
1
1
2
Trainer
1:18:46
Trainer
1:18:46
Lite väl hjärndött, men lyssnade igenom nästa giroblock.
Löpning brick
1,6 km • 6:06 m/km
Löpning brick
1,6 km • 6:06 m/km
2
3
Vinterserien
5,0 km • 8:55 m/km
Vinterserien
5,0 km • 8:55 m/km
3,5 km röd. Lufsade runt och var nöjd med att glasögonen inte immade igen. En ...
Löpning
11,8 km • 6:52 m/km
Löpning
11,8 km • 6:52 m/km
Simning
1,6 km • 3:32 m/100m
Simning
1,6 km • 3:32 m/100m
Medleyteknik. Söndagspassen är inte alls optimala som IM träning, men så roliga!
3
v. 9
Löpning:
6:56/km
3:25:47
29,7 km
Cykel:
27,7 km/h
2:27:00
31,5 km
Simning:
3:06/100 m
1:28:07
2850 m
k
Grupp:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
9:20:54
64,1 km
Vecka 10
4
Blodgivning
Blodgivning
Spin giro 5
35,6 km • 27,21 km/h
Spin giro 5
35,6 km • 27,21 km/h
Vik KH. Trodde detta skulle vara supertungt efter att jag varit helt urlakad ...
4
5
5
6
Styrketräning
10:00
Styrketräning
10:00
Vader
Yoga
55:00
Yoga
55:00
Testade Feelgoods lunchyogaklass. Helt ok faktiskt.
6
7
Löpning intervaller
5,9 km • 8:13 m/km
Löpning intervaller
5,9 km • 8:13 m/km
EIF 6x20/20, 2min, 6x20/20, 2min, 6x20/40. Hade inget att ta av någonstans, ...
Simning
0,9 km • 3:00 m/100m
Simning
0,9 km • 3:00 m/100m
Lite kort då jag hade ärenden efteråt. Men bra pass ändå, flytläge, rotation, ...
7
8
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
8
9
Cykel
58,8 km • 16,28 km/h
Cykel
58,8 km • 16,28 km/h
Förutom att bakvägen krånglar fin runda. Blev lite kortare än tänkt pga ...
9
10
Löpning
12,1 km • 6:57 m/km
Löpning
12,1 km • 6:57 m/km
Segt, tungt. Gårdagskvällen kändes.
Simning
2,0 km • 3:02 m/100m
Simning
2,0 km • 3:02 m/100m
10
v. 10
Löpning:
7:22/km
2:12:36
18,0 km
Cykel:
19,2 km/h
4:55:09
94,4 km
Simning:
3:02/100 m
1:24:47
2800 m
k
Styrka:
55:00
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
10:22:32
115,2 km
Vecka 11
11
Centrumgympa
1:00:00
Centrumgympa
1:00:00
11
12
Spin giro 5
35,1 km • 25,33 km/h
Spin giro 5
35,1 km • 25,33 km/h
Någon annans watt igen. Sjukt jobbigt ändå.
12
13
13
14
Löpning intervall
11,3 km • 6:24 m/km
Löpning intervall
11,3 km • 6:24 m/km
Så mycket trög heffaklump så jag vet inte ens hur jag ska kommentera detta. ...
Simning
1,0 km • 2:39 m/100m
Simning
1,0 km • 2:39 m/100m
Egen bana som vanligt sen kväll i Solna nya simhall. Som även har mycket stor ...
14
15
Löpning
19,1 km • 7:37 m/km
Löpning
19,1 km • 7:37 m/km
15
16
Turåkning
1,3 km • 14:13 m/km
Turåkning
1,3 km • 14:13 m/km
Ut på sjön för att testa att sätta upp tält. Soligt och ganska blåsigt.
16
17
Turåkning
1,6 km • 26:25 m/km
Turåkning
1,6 km • 26:25 m/km
Från Kutjaure till tältplatsen nära sommarleden. Blåsigt och surväder, bra ...
17
v. 11
Löpning:
7:10/km
3:37:30
30,4 km
Cykel:
25,3 km/h
1:23:07
35,1 km
Simning:
2:39/100 m
26:30
1000 m
k
Skidor:
21:00/km
1:00:28
2,9 km
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
7:27:35
69,3 km
Vecka 12
18
Turåkning
2,5 km • 18:47 m/km
Turåkning
2,5 km • 18:47 m/km
Hade satt klockan på autopaus. Funkar ju inte alls när man går så långsamt :-). ...
Turåkning
9,6 km • 24:36 m/km
Turåkning
9,6 km • 24:36 m/km
Efter att jag tagit bort autostop fram till tältplats 2, mellan Gisuris och Nijak.
18
19
Turåkning
19,6 km • 19:31 m/km
Turåkning
19,6 km • 19:31 m/km
Genom Rouhtesvagge. Pinnade på på slutet för att nå öppet vatten. Stråland sol ...
19
20
Turåkning
10,4 km • 25:47 m/km
Turåkning
10,4 km • 25:47 m/km
Ner i övre delen av Rapadalen. Kortare dag. lite småsurt väder men bara svag vind.
20
21
Turåkning
13,6 km • 20:58 m/km
Turåkning
13,6 km • 20:58 m/km
Förbi Rovdjurstorget och vidare längs Rapadalen. Återigen en vacker solig dag ...
21
22
Turåkning
14,5 km • 27:36 m/km
Turåkning
14,5 km • 27:36 m/km
Snöat ymningt hela natten, fortsatt snöa till och från hela dagen och blåste ...
22
23
Turåkning
7,7 km • 31:33 m/km
Turåkning
7,7 km • 31:33 m/km
Sista biten ut till Lajtavvre i djup, djup fluff = långsamt. Sen skoter till ...
23
24
24
v. 12
Skidor:
23:54/km
30:57:21
77,7 km
Totalt:
Total tid:
30:57:21
77,7 km
Vecka 13
25
Löpning
6,0 km • 6:37 m/km
Löpning
6,0 km • 6:37 m/km
Lufsa bort resbenen. Kändes skönt.
25
26
Spin giro 5
1:18:17
Spin giro 5
1:18:17
La FTP ganska lågt för att ha ben kvar till löpintervallerna på torsdag. Under ...
26
27
Yoga
55:00
Yoga
55:00
De är faktiskt bra de här lunchpassen!
27
28
Löpning intervall
9,5 km • 6:36 m/km
Löpning intervall
9,5 km • 6:36 m/km
Var är farten? Meningen var 2x(1km@5:45+1km@5:25+1km@5:45). Det blev det ju inte.
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:36/km
1:42:48
15,6 km
Cykel:
-- km/h
1:18:17
0,0 km
Annat:
55:00
Totalt:
Total tid:
3:56:05
15,6 km