Jenny Björnberg

Jenny Björnberg

1983 • Falun

Jenny Björnberg

Född 1983, bor i Falun har löpt 4204 km hittills i år och har ett personbästa på 3:45 min/km.

Klubb: Falu IK.

Dalkulla som ägnar en stor del av fritiden till träning med fokus på löpning. Arbetar till vardags som läkare. Löpningen ger ett välbehövligt avbrott och tillskott av endorfiner och välmående i största allmänhet.

Målsättning:

Marathon: < 3:00:00 (PB 3:04:34 2019)
Halvmarathon: < 1:25:00 (Uppnått 2018, nytt PB 1:23:19). Nytt mål: < 1:20:00
10 km: < 38:30 min (PB 38:52 2019)

Medlem sedan 8 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Källkraften innan jobb55:00
Källkraften innan jobb55:00
Knäböj, marklyft, benspark, tåhävning med 20 kg-hantel, abduktorer, adduktorer. ...
Crosstrainer distans 1:10:00
Crosstrainer distans 1:10:00
Actic. Motstånd 10 hela passet. Var varmt men kändes överlag lätt. Fötterna domn...
25
26
8 x 5 min10,7 km • 3:45 m/km
8 x 5 min10,7 km • 3:45 m/km
Med Falu IK i inomhushallen. 2 min gå/ståvila. Totalt omotiverad, hade inte komm...
26
27
Distans25,5 km • 4:24 m/km
Distans25,5 km • 4:24 m/km
Actic löpband 1% lutning. 45 min @4.30 -> 30 min @4.10 -> 37 min @4.30. Vidrigt ...
27
30
Distans14,2 km • 4:43 m/km
Distans14,2 km • 4:43 m/km
Actic löpband, 2% lutning. 280 höjdmeter. Långtråkigt och intetsägande pass, men...
30
1
Långpass36,3 km • 4:47 m/km
Långpass36,3 km • 4:47 m/km
328 höjdmeter. Sprang på ”fastande” mage (hade ätit mycket på kvällen). Hade var...
1
v. 48
Löpning:
136,0 km
Styrka:
4:05:00
Annat:
2:40:00
Total tid:
17:02:44
Vecka 49
2
Distans14,2 km • 4:47 m/km
Distans14,2 km • 4:47 m/km
Hotellgymmet på löpband 1% lutning. Tungt efter kass sömn och alldeles för varmt...
Crosstrainer37:00
Crosstrainer37:00
Stresspass innan middag med kursen.
2
3
Distans10,1 km • 4:45 m/km
Distans10,1 km • 4:45 m/km
Hotellgymmet löpband 1% lutning. Segt och varmt.
Distans16,0 km • 4:41 m/km
Distans16,0 km • 4:41 m/km
Hotellgymmet löpband 1% lutning. Ren och skär plåga. Skulle i planeringen köra h...
3
4
Hotellgymmet innan kurs1:20:00
Hotellgymmet innan kurs1:20:00
Pallade inte ännu ett övervarmt löppass.
4
5
Distans11,1 km • 4:40 m/km
Distans11,1 km • 4:40 m/km
Skönt att springa utomhus trots rejäl blåst och halka.
Core50:00
Core50:00
Raka magmuskler, ländrygg och lite prehab.
Upp- / Nerjogg10,6 km • 5:30 m/km
Upp- / Nerjogg10,6 km • 5:30 m/km
Inklusive joggvila nerför under backintervallerna.
7 x 550 m + 1 x 870 m backe4,7 km • 4:11 m/km
7 x 550 m + 1 x 870 m backe4,7 km • 4:11 m/km
Uppför Hagagatan. Joggvila nerför. Jag och Nicole sprang, medan Jörgen trampade ...
5
6
Lugn distans innan jobb11,4 km • 4:42 m/km
Lugn distans innan jobb11,4 km • 4:42 m/km
Regnigt men faktiskt härligt (jag som avskyr att springa i nederbörd)! Inte så k...
6
7
Distans20,0 km • 4:15 m/km
Distans20,0 km • 4:15 m/km
Actic löpband 1% lutning. 10 km @4.20, därefter 10 km @4.10. Dock var det tungt ...
Distans10,1 km • 4:05 m/km
Distans10,1 km • 4:05 m/km
Actic Britsarvet löpband 1% lutning. Hade förväntat mig att detta skulle kännas ...
8 x 1000 m8,0 km • 4:00 m/km
8 x 1000 m8,0 km • 4:00 m/km
Actic Britsarvet löpband 1% lutning. Direkt efter snabbdistansen. 2 min ståvila....
7
v. 49
Löpning:
148,4 km
Styrka:
3:40:00
Promenad:
30:00
Annat:
1:47:00
Total tid:
17:21:47
Vecka 50
10
Distans8,2 km • 4:52 m/km
Distans8,2 km • 4:52 m/km
Isgata. På gränsen att det gick att springa trots dubbskor. Sprang och spände mi...
10
11
Distans25,0 km • 4:29 m/km
Distans25,0 km • 4:29 m/km
Actic löpband 1% lutning. 25 km @4.30 på schemat. Fruktansvärt tråkigt och menta...
11
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
33,2 km
Styrka:
1:40:00
Annat:
3:21:40
Total tid:
7:33:43
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00