Jonathan Flod

Jonathan Flod

1987 • Göteborg

Jonathan Flod

Född 1987, bor i Göteborg, har löpt 104 km hittills i år och har ett personbästa på 3:07 min/km.

Klubb: Triathlon Väst. Personlig sida/blogg: http://www.TriToSmile.se

Luck is the last dying wish of those who wanna believe that winning can happen by accident, sweat on the other hand is for those who know it's choice.

Målsättning:

Glad amatör som fått smak för uthållighetsidrott. Följ resan på TriToSmile.se

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Längdåkning 2018-12-3121,7 km • 5:05 m/km
Längdåkning 2018-12-3121,7 km • 5:05 m/km
Lite nyårsåkning, 4 varv runt myren. Blåsigt, nysnö i spåren och allmänt trögt.
31
1
Längdåkning 2019-01-0112,7 km • 4:50 m/km
Längdåkning 2019-01-0112,7 km • 4:50 m/km
2 varv runt myren. Blåst som övergick i lätt storm. Mycket nysnö som blåste runt...
1
5
Simning 2019-01-052,7 km • 2:05 m/100m
Simning 2019-01-052,7 km • 2:05 m/100m
Plask på vägen hem från Fjätervålen. Lite småkaos på motionsbanan men de gick bra.
5
6
Löpning 2019-01-0614,2 km • 4:50 m/km
Löpning 2019-01-0614,2 km • 4:50 m/km
Liten göttesväng i Änggården med Erik följt av lite schysst brunch!
Simning 2019-01-063,1 km • 1:54 m/100m
Simning 2019-01-063,1 km • 1:54 m/100m
Insim, 8x50 st 0:55, 8x100 fenor st 1:45, 8x50 paddlar st 0:55, 8x100 dolme st 1...
6
v. 1
Löpning:
24,2 km
Cykel:
64,0 km
Simning:
5,8 km
Skidor:
77,5 km
Total tid:
13:02:39
Vecka 2
7
Simning 2019-01-073,4 km • 1:48 m/100m
Simning 2019-01-073,4 km • 1:48 m/100m
Insim, 8x50 st 1:00, 8x100 fenor st 1:45, 8x50 paddlar st 1:00, 8x100 dolme st 1...
Löpning 2019-01-0715,3 km • 3:40 m/km
Löpning 2019-01-0715,3 km • 3:40 m/km
VO2Max - 2x1km @ 3:30 min/km, 8x400m @ 3:15 min/km.
7
9
Simning 2019-01-093,4 km • 2:08 m/100m
Simning 2019-01-093,4 km • 2:08 m/100m
Insim, 8x50 vila 10, 8x50 löst/hårt vila 15, 8x100 zon3 vila 15, 2x(200-150-100-...
9
11
Simning 2019-01-113,0 km • 2:04 m/100m
Simning 2019-01-113,0 km • 2:04 m/100m
VO2Max 4x100 vila 10, 3x100 z3 vila 15, 6x50 z4 vila 15, 4x100 z5 vila 60, 4x50 ...
11
12
12
v. 2
Löpning:
55,9 km
Cykel:
91,0 km
Simning:
12,9 km
Styrka:
1:11:59
Total tid:
13:41:55
Vecka 3
14
Simning 2019-01-142,9 km • 2:13 m/100m
Simning 2019-01-142,9 km • 2:13 m/100m
Simning med Simcoachen Fastlane 300 fenor fritt/6-1-6, 300 fenor fokus rotation/...
Löpning 2019-01-1411,6 km • 5:01 m/km
Löpning 2019-01-1411,6 km • 5:01 m/km
Löpning - VO2Max 2x1k @ 3:40 min/km, 9x400 @ 3:15 min/km, all vila @ 4:36 min/km.
14
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 3
Löpning:
23,6 km
Cykel:
23,3 km
Simning:
6,0 km
Styrka:
29:21
Total tid:
5:32:11
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Total tid:
0:00