Jonathan Flod

Jonathan Flod

1987 • Göteborg

Jonathan Flod

Född 1987, bor i Göteborg har löpt 1564 km hittills i år och har ett personbästa på 3:07 min/km.

Klubb: Triathlon Väst. Personlig sida/blogg: http://www.TriToSmile.se

Luck is the last dying wish of those who wanna believe that winning can happen by accident, sweat on the other hand is for those who know it's choice.

Målsättning:

Glad amatör som fått smak för uthållighetsidrott. Följ resan på TriToSmile.se

Medlem sedan 27 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Simning 2019-05-280,6 km • 1:35 m/100m
Simning 2019-05-280,6 km • 1:35 m/100m
Råda Triathlon - Simning Kallt i vattnet, tendens till hyperventilering efter 10...
Cykel 2019-05-2819,1 km • 38,03 km/h
Cykel 2019-05-2819,1 km • 38,03 km/h
Råda Triathlon - Cykling Blåsigt men ändå helt ok. Gick lite hårt i uppförsbacka...
Löpning 2019-05-285,0 km • 3:38 m/km
Löpning 2019-05-285,0 km • 3:38 m/km
Råda Triathlon - Löpning Pinnade på som planerat och hade ingen riktig anledning...
28
29
Simning 2019-05-294,3 km • 1:51 m/100m
Simning 2019-05-294,3 km • 1:51 m/100m
Insim, 800 d+p st 12:00, 8x100 d st 1:40, 600 d+p st 9:00, 6x100 d st 1:40, 600...
29
31
Cykel 2019-05-31168,5 km • 31,52 km/h
Cykel 2019-05-31168,5 km • 31,52 km/h
Distansrunda med 3x15min @ 270W på Gotland tillsammans med Josefine. Superfint o...
31
2
Cykel 2019-06-0291,0 km • 32,82 km/h
Cykel 2019-06-0291,0 km • 32,82 km/h
Halvlång distansrunda på Gotland tillsammans med Josefine. Skarvade på en halvti...
2
v. 22
Löpning:
47,2 km
Cykel:
278,6 km
Simning:
7,4 km
Annat:
2:42
Total tid:
14:07:23
Vecka 23
3
Simning 2019-06-033,2 km • 1:34 m/100m
Simning 2019-06-033,2 km • 1:34 m/100m
Lite kvällsplask på Valhalla. Insim, några teknikarövningar, lite blandat samman...
3
6
Simning 2019-06-062,1 km • 2:16 m/100m
Simning 2019-06-062,1 km • 2:16 m/100m
Big Day med Triathlon Väst - Simning Några övningar runt bojar och sen en kortar...
Cykel 2019-06-06137,3 km • 34,94 km/h
Cykel 2019-06-06137,3 km • 34,94 km/h
Big Day med Triathlon Väst - Cykel Lite hårdare körning med ett gäng intervaller...
Löpning 2019-06-0610,3 km • 4:41 m/km
Löpning 2019-06-0610,3 km • 4:41 m/km
Big Day med Triathlon Väst - Löpning Lite lugnare löpning och foten höll :)
6
7
Löpning 2019-06-0717,5 km • 4:36 m/km
Löpning 2019-06-0717,5 km • 4:36 m/km
80min distans. Foten är fortfarande lite bråkig men fungerade ok när den blev varm.
Simning 2019-06-073,6 km • 1:34 m/100m
Simning 2019-06-073,6 km • 1:34 m/100m
Insim, teknik, stege 600-500-400-300-200-100 m. fenor, avbad.
7
v. 23
Löpning:
66,6 km
Cykel:
137,3 km
Simning:
12,8 km
Styrka:
1:04:11
Total tid:
17:03:43
Vecka 24
10
Simning 2019-06-102,0 km • 3:04 m/100m
Simning 2019-06-102,0 km • 3:04 m/100m
Intensivkurs i OW med simcoachen. Lite teknik och sen CSS-test på 400 / 200m (li...
10
13
Simning 2019-06-132,0 km • 1:28 m/100m
Simning 2019-06-132,0 km • 1:28 m/100m
KM i Simning - 29:43 Nytt personbästa och jag drog hela vägen själv, riktigt kul...
13
14
Cykel 2019-06-14171,6 km • 34,18 km/h
Cykel 2019-06-14171,6 km • 34,18 km/h
5 timmar distans inkl 4x15' @ ~260W Tröttnade på evig motvind efter drygt 90km m...
14
v. 24
Löpning:
95,6 km
Cykel:
223,9 km
Simning:
11,4 km
Styrka:
54:35
Total tid:
20:41:21
Vecka 25
17
Cykel 2019-06-172:00:01
Cykel 2019-06-172:00:01
120min @ 215W inkl. 3x15' @ 260W
Simning 2019-06-173,2 km • 2:28 m/100m
Simning 2019-06-173,2 km • 2:28 m/100m
Simcoachen open water - Bojrundning och drafting Riktigt bra träning på framföra...
17
19
Simning 2019-06-193,7 km • 2:11 m/100m
Simning 2019-06-193,7 km • 2:11 m/100m
Simcoachen Open Water Fokus på draft i arrowhead/diamant och sen ökande frekvens...
19
20
20
21
Cykel 2019-06-2163,1 km • 36,70 km/h
Cykel 2019-06-2163,1 km • 36,70 km/h
Midsommarrull med Erik & Fredrik. Någon form av lagtempo med långa förningar.
21
23
Simning 2019-06-232,3 km • 1:35 m/100m
Simning 2019-06-232,3 km • 1:35 m/100m
Lite plask tillsammans med Josefine. Insim, fokus på rätt catch, 5x100 runt trös...
23
v. 25
Löpning:
36,8 km
Cykel:
101,7 km
Simning:
11,3 km
Styrka:
32:11
Total tid:
13:16:39
Vecka 26
24
Simning 2019-06-243,7 km • 2:11 m/100m
Simning 2019-06-243,7 km • 2:11 m/100m
Simcoachen OW. Fokus på starter, friendly racing och annat kul. Avslutade med 10...
24
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Löpning:
4,7 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
3,7 km
Styrka:
25:36
Total tid:
2:53:32