Träningsdagbok: Pär Gustavsson - HSK, Hässelby
Pär Gustavsson - HSK

Pär Gustavsson - HSK

1967 • Hässelby

Pär Gustavsson - HSK

Född 1967, bor i Hässelby har löpt 1775 km hittills i år och har ett personbästa på 4:18 min/km.

Klubb: Hässelby SK.

Målsättning:

Att under 2019:
Springa sub40 på 10km, Springa Ultravasan 90km och över 100km på TUB. Viktigast är att ha kul och må bra. Jag skulle också gärna vilja slå Göran Säfverblad på Söder Runt 2019

Medlem sedan 8 november 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Löpning till jobbet10,5 km • 5:11 m/km
Löpning till jobbet10,5 km • 5:11 m/km
Lite senare start än vanligt och lite piggare ben än vanligt! Skönt med vårsol!
Löpning från jobbet10,7 km • 5:24 m/km
Löpning från jobbet10,7 km • 5:24 m/km
Skönt väder och fortfarande pigga ben. Hoppas det håller i sig!
1
2
Löpning till jobbet10,5 km • 5:23 m/km
Löpning till jobbet10,5 km • 5:23 m/km
Starka ben och en skön vårmorgon!
Löpning från jobbet9,5 km • 5:24 m/km
Löpning från jobbet9,5 km • 5:24 m/km
Lite segare ben än de senaste dagarna, men skönt vårväder!
2
3
Uppvärming 2,4 km • 6:37 m/km
Uppvärming 2,4 km • 6:37 m/km
Uppvärmning inför Varvetmilen Danderyd med Marcus
VarvetMilen Danderyd - Enebyberg10,0 km • 42:58
VarvetMilen Danderyd - Enebyberg10,0 km • 42:58
4:18 m/km
PB! Jippee! Hade nog lite till att ge så det kommer att bli fler PB på milen i å...
Löpning hem från loppet19,4 km • 6:51 m/km
Löpning hem från loppet19,4 km • 6:51 m/km
Tung löpning hem från loppet med tung packning. Men det gick bra ändå med trevli...
3
4
Löpning till jobbet10,1 km • 5:45 m/km
Löpning till jobbet10,1 km • 5:45 m/km
Sega ben efter gårdagen. Blev ok löpning efter ett par km då kroppen fick upp ar...
4
5
Löpning till jobbet10,2 km • 5:33 m/km
Löpning till jobbet10,2 km • 5:33 m/km
Återhämtad och utvilad från onsdagens bravader.
Löpning från jobbet9,7 km • 5:36 m/km
Löpning från jobbet9,7 km • 5:36 m/km
Varmt i solen. Skönt det var första varma löpningen i år.
5
6
Route 666 Ultra 6-timmars - Bålsta51,8 km • 6:00:00
Route 666 Ultra 6-timmars - Bålsta51,8 km • 6:00:00
6:57 m/km
Inte riktigt min dag. Jag tror att det blev för mycket löpning den här veckan fö...
6
7
7
v. 14
Löpning:
154,8 km
Total tid:
15:40:37
Vecka 15
8
Löpning till jobbet9,3 km • 5:36 m/km
Löpning till jobbet9,3 km • 5:36 m/km
Löpning till jobbet i skitväder. Nya skor hade jag i alla fall, så lite kul var ...
8
9
9
10
Löpning till jobbet10,5 km • 5:32 m/km
Löpning till jobbet10,5 km • 5:32 m/km
Tråkigt att det blivit kallt igen....
10
11
Löpning till jobbet10,5 km • 5:32 m/km
Löpning till jobbet10,5 km • 5:32 m/km
Det var ju varmt i lördags... Var tog solen och värmen vägen?
Löpning från jobbet8,8 km • 5:30 m/km
Löpning från jobbet8,8 km • 5:30 m/km
Till Vinsta Zoo.... Fortfarande kallt, men i morgon ska det bli lite varmare!
11
12
Löpning till jobbet10,5 km • 5:40 m/km
Löpning till jobbet10,5 km • 5:40 m/km
-5C hoppas att det var sista riktigt kalla morgonen på ett tag.
Löpning från jobbet9,8 km • 5:52 m/km
Löpning från jobbet9,8 km • 5:52 m/km
Mådde inte så bra så jag stack hem tidigt idag. Blev lugnare jogg hem för att få...
12
13
HSK Intervaller6,8 km • 6:41 m/km
HSK Intervaller6,8 km • 6:41 m/km
Löpskolning samt intervaller 800+1000+800+1000+800 med gångvila mellan intervall...
13
14
Lätt Terräng10,5 km • 5:42 m/km
Lätt Terräng10,5 km • 5:42 m/km
Lättare terrängpass i Grimsta för att röra lite på kroppen. Kände mig lite slite...
14
v. 15
Löpning:
88,5 km
Total tid:
8:21:39
Vecka 16
15
Löpning till jobbet10,7 km • 5:23 m/km
Löpning till jobbet10,7 km • 5:23 m/km
Skönt väder och starka ben! Ljust redan när jag startade.
15
16
Löpning till jobbet10,7 km • 5:34 m/km
Löpning till jobbet10,7 km • 5:34 m/km
En liten ny väg till jobbet. Sprang via vattentornet i Sundbyberg. Klart backiga...
Löpning från jobbet10,3 km • 5:27 m/km
Löpning från jobbet10,3 km • 5:27 m/km
Vanliga vägen hem. Idag var det riktigt varmt och skönt i solen!
16
17
SATS Cycling1:00:00
SATS Cycling1:00:00
60 min spinning. Fokus var tunga intervaller!
Löpning till jobbet12,0 km • 5:34 m/km
Löpning till jobbet12,0 km • 5:34 m/km
Passade på att springa en omväg när jag började sent idag. Det var ju bra väder ...
17
18
Cykelpendling11,6 km • 17,66 km/h
Cykelpendling11,6 km • 17,66 km/h
Ont i hälen, så det är säkrast att vila lite från löpningen. Därav cykel till jo...
18
19
Morgonjogg8,8 km • 5:24 m/km
Morgonjogg8,8 km • 5:24 m/km
Lätt Morgonjogg för att testa hälen och ett par nya skor. Båda verkar ok!
19
20
Löpning från jobbet9,1 km • 5:26 m/km
Löpning från jobbet9,1 km • 5:26 m/km
Fortfarande ont i hälen. Svårt att säga om det är ett större problem eller bara ...
20
21
21
v. 16
Löpning:
93,0 km
Cykel:
23,3 km
Total tid:
11:32:40
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Total tid:
0:00
 annons