Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Johan Heinz
1972 • Västervik
Följer
Följs av
Johan Heinz
1972 • Västervik
Joggpers
Joggpers
3:45
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
152
st
Löpt i år
Löpt i år
549
km
Tränat i år
Tränat i år
144
h
Klubb:
Klubblösa IF
Medlem sedan 24 maj 2008
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Löpning
7,5 km • 6:00 m/km
Löpning
7,5 km • 6:00 m/km
Inkl 3km på 11.00 och inga problem med vaden.
1
2
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
2
3
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Stakmaskin
1:00:00
Stakmaskin
1:00:00
1000,800,600,400 x2
3
4
Löpning
8,1 km • 4:56 m/km
Löpning
8,1 km • 4:56 m/km
4
5
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
9,0 km • 5:33 m/km
Intervall
9,0 km • 5:33 m/km
2x5min, 2x4min allt i 3.49
5
6
Löpning Hitta Ut
15,4 km • 6:14 m/km
Löpning Hitta Ut
15,4 km • 6:14 m/km
6
7
Rullskidor
29,0 km • 3:37 m/km
Rullskidor
29,0 km • 3:37 m/km
7
v. 14
Löpning:
5:46/km
3:51:00
40,0 km
Skidor:
3:37/km
1:45:00
29,0 km
Styrka:
1:30:00
Annat:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
9:06:00
69,0 km
Vecka 15
8
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
10,4 km • 5:29 m/km
Löpning
10,4 km • 5:29 m/km
Lite Hitta ut på Gränsö
8
9
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
45:00
Intervall
45:00
10x500m Helt slut, sjukt jobbigt Snitt runt 1.53
9
10
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Intervall
10,2 km • 5:24 m/km
Intervall
10,2 km • 5:24 m/km
3000,2000,1000 3.50, 3.45, 3.40
10
11
Styrka
45:00
Styrka
45:00
11
12
Crosstrainer
50:00
Crosstrainer
50:00
12
13
Löpning
11,3 km • 5:29 m/km
Löpning
11,3 km • 5:29 m/km
Svartbäcksmåla
13
14
Intervall
10,6 km • 6:19 m/km
Intervall
10,6 km • 6:19 m/km
Korta intervaller med Lovisa 4x200,4x150,4x100
14
v. 15
Löpning:
5:40/km
4:01:00
42,5 km
Styrka:
3:00:00
Annat:
1:35:00
Totalt:
Total tid:
8:36:00
42,5 km
Vecka 16
15
St
45:00
St
45:00
15
16
Crosstrainer
1:00:00
Crosstrainer
1:00:00
Cykel
50:00
Cykel
50:00
Löpning
10,0 km • 6:00 m/km
Löpning
10,0 km • 6:00 m/km
Hitta ut
16
17
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
14,2 km • 5:34 m/km
Löpning
14,2 km • 5:34 m/km
Massa hitta ut kontroller
17
18
Styrka
45:00
Styrka
45:00
18
19
Crosstrainer
45:00
Crosstrainer
45:00
Löpning
9,1 km • 5:03 m/km
Löpning
9,1 km • 5:03 m/km
Styrka
45:00
Styrka
45:00
19
20
20
21
Löpnlng
14,1 km • 6:19 m/km
Löpnlng
14,1 km • 6:19 m/km
Hitta ut på Gränsö. Plötsligt kändes hälen ganska bra och första passet utan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 16
Löpning:
5:47/km
4:34:00
47,4 km
Styrka:
3:00:00
Annat:
2:35:00
Totalt:
Total tid:
10:09:00
47,4 km
Vecka 17
22
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Cykel
45:00
Cykel
45:00
22
23
Löpning
10,9 km • 5:03 m/km
Löpning
10,9 km • 5:03 m/km
Tunga ben
23
24
Styrka
45:00
Styrka
45:00
Löpning
11,3 km • 5:19 m/km
Löpning
11,3 km • 5:19 m/km
Gränsöleden, tunga ben igen men inte speciellt ont
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
5:11/km
1:55:00
22,2 km
Styrka:
1:30:00
Annat:
45:00
Totalt:
Total tid:
4:10:00
22,2 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
