Pontus Sjöstrand

Pontus Sjöstrand

1997 • Lund

Pontus Sjöstrand

1997 • Lund
Joggpers
Joggpers 3:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 104 st
Löpt i år
Löpt i år 1334 km
Tränat i år
Tränat i år 105 h

PB:
10 km: 35:34 (Midnattsloppet Göteborg 2019)
Halvmarathon: 1:22:22 (Göteborg Halvmarathon 2019)

Målsättning:

Springa snabbt.

Medlem sedan 9 januari 2015

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
28
29
2000>400m11,9 km • 4:35 m/km
2000>400m11,9 km • 4:35 m/km
Usch vilket tråkigt väder det var idag. Motvind på de som gick långsamt och ...
29
30
Distans11,4 km • 4:46 m/km
Distans11,4 km • 4:46 m/km
Luktade ingenting från Stadsparken, besvikelse
30
2
12k fort16,5 km • 4:04 m/km
12k fort16,5 km • 4:04 m/km
3:44 i snitt. Lite halvtung i benen rätt igenom och det blev lite jobbigt redan ...
2
3
Långpass25,2 km • 4:50 m/km
Långpass25,2 km • 4:50 m/km
Långt. Mycket raps idag. Testade några nya vägar till S Sandby som var ganska ...
3
v. 18
Löpning:
86,6 km
Total tid:
6:42:21
Vecka 19
4
Kort6,4 km • 5:07 m/km
Kort6,4 km • 5:07 m/km
Nån slags återhämtning kanske
4
5
5
6
8x1000m14,6 km • 4:31 m/km
8x1000m14,6 km • 4:31 m/km
Succé idag. Om GPS:en mätte rätt gick långsammaste på 3:20,0 och sista blev min ...
6
9
10k15,3 km • 4:07 m/km
10k15,3 km • 4:07 m/km
36:56. Aej idag var det fett jobbigt. Snitt på 3:42 är visserligen lite fortare ...
9
10
Distans14,6 km • 4:54 m/km
Distans14,6 km • 4:54 m/km
Innan frukost, seg men inte sliten. Det är sjukt vad grönt det är ute nu.
10
v. 19
Löpning:
70,5 km
Total tid:
5:28:08
Vecka 20
11
11
12
4x3+4x2min11,5 km • 4:37 m/km
4x3+4x2min11,5 km • 4:37 m/km
Inte så mycket pop i bena idag utan kände mig ganska lamslagen faktiskt men det ...
12
13
13
14
Kort distans5,9 km • 4:41 m/km
Kort distans5,9 km • 4:41 m/km
Sov hemskt men lätta ben. Får se om jag kör imorgon eller på lördag. Kör nog ...
14
16
Distans9,7 km • 4:59 m/km
Distans9,7 km • 4:59 m/km
Helt ok ben. Sprang in i Filip halvvägs och han sprang med mig hem. Lite ont ...
16
17
Kort distans6,8 km • 5:02 m/km
Kort distans6,8 km • 5:02 m/km
Mindre ont i knät idag än igår men känns fortfarande.
17
v. 20
Löpning:
58,9 km
Total tid:
4:20:41
Vecka 21
18
18
19
Distans10,2 km • 4:54 m/km
Distans10,2 km • 4:54 m/km
Knät bra igen. Dock kändes det lite allmänt konstigt i benen.
19
20
20
21
Distans10,5 km • 4:53 m/km
Distans10,5 km • 4:53 m/km
Inte så mycket känningar idag. Novablastsen är på ingång.
21
22
Distans9,6 km • 4:55 m/km
Distans9,6 km • 4:55 m/km
Kändes fint idag
22
23
3x10min tröskelish13,6 km • 4:17 m/km
3x10min tröskelish13,6 km • 4:17 m/km
Tryckande värme idag. Låren var rätt stumma också efter benövning igår så det ...
23
24
24
v. 21
Löpning:
43,9 km
Total tid:
3:26:38
Vecka 22
25
Distans10,0 km • 4:50 m/km
Distans10,0 km • 4:50 m/km
Härlig runda. Små känningar i höger knä. Förhoppningsvis kommer mina skor imorgon.
25
26
Distans11,3 km • 4:54 m/km
Distans11,3 km • 4:54 m/km
Nya skor i form av Novablast. Sjukt mjuka och dämpade vilket var rätt gött. ...
26
27
27
28
2(6+4+2+1) min13,7 km • 4:38 m/km
2(6+4+2+1) min13,7 km • 4:38 m/km
Lite fart igen. Motivationen är inte helt på topp. Största motivationen att ...
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
34,9 km
Total tid:
2:46:43