Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
Tränat i år
Tränat i år 225 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 233 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 83 st
Simpass i år
Simpass i år 40 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2024: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Halvvättern.

Medlem sedan 3 november 2014

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Morgonsimning Tumba2,1 km • 2:20 m/100m14
14
Morgonsimning Tumba2,1 km • 2:20 m/100m
200 m insim 500m 550 m med dolme 600 m med dolme/paddlar 250 m avsim
29
30
30
31
Morgonsimning Tumba2,2 km • 2:37 m/100m14
14
Morgonsimning Tumba2,2 km • 2:37 m/100m
200 m insim 5 x 100 m 5 x 100 m dolme 10 x 50 m 10 x 50 m dolme
31
1
1
v. 44
Cykel:
23,8 km/h
50:11
19,9 km
Simning:
2:29/100 m
1:46:31
4300 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:21:42
24,2 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
Sofia + ST40:0013
13
Sofia + ST40:00
Sofia 20 min ST ÖK, Core 20 min
6
7
7
8
8
10
ST45:0014
14
ST45:00
ÖK 8 Ben 1 Core 1
10
v. 45
Cykel:
26,1 km/h
50:01
21,8 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:15:01
21,8 km
Vecka 46
11
PR35:0013
13
PR35:00
PR 1 + 2
11
12
12
15
15
16
ST1:00:0014
14
ST1:00:00
Ben 5, Core, Ök Balans
16
17
17
v. 46
Cykel:
24,2 km/h
1:14:58
30,3 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:29:58
30,3 km
Vecka 47
18
ST40:0014
14
ST40:00
Sofia (styrka) 20 min PR Medel 20 min
18
19
19
20
ST30:0013
13
ST30:00
ÖK 6, Ben, Core
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:10:00
0,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km