Klubb: Falkenbergs RR

Målsättning:

Må bra och bli snabbare.
Mål 2022
Strukturera om träningen och träna enligt Hadd https://hadd.run/ och göra en bra mara. - Tränade mycket enligt Hadd fram till Sthlm Maraton och gjorde ett riktigt bra genrep 3 veckor innan som visade att jag kunde springa fort (första 16 i 5.14 tempo, sista 19 i 4:47, totalt 35 km i 4:59-tempo) trots att jag bara sprungit långsamma pass i ett halvår före. Fixade inte värmen i Sthlm så jag fick kämpa för att överhuvudtaget ta mig i mål.

Mål 2021
Tidsmål
10 km - Sub 41 - 13.03.2021 - 41.01 (på vår KM-bana som är något för lång och backig). Klart nöjd trots att jag missade målet.
Testade på Back yard ultra där jag kom 12 varv, drygt 80 km. Även här var jag nöjd då jag bara hade hållit igång i 2 veckor efter en fotskada.

Mål 2020
Verkar inte bli några riktiga tävlingar så har inga direkta tidsmål. - Det blev ändå ett par tävlingar
5 km
2/9 - 19:52 - DM på IP - Vinst i M50 (bara sex deltagare)
10 km
25/7 - 42:36 - Falkenbergsmilen på IP
31/12 - 41:58 - Sylvesterloppet Tvååker som jag vann (sprang på distans ihop med RR, där många sprang GBG)
Distans - Snitta en mara i veckan, d.v.s mer än 2206 km över året. - Hamnade på strax över 2500 km

Mål 2019
Tidsmål
5 km - Sub 20 - 09.07.2019 - 19.52 - DM 5000m
10 km - Sub 43 men gärna ner mot låga 42 - 31.03.2019 - Varvetmilen GBG, 41.24
HM - Under 1:40 men med tanke på milloppet bör jag justera ner det ytterligare. - 18.05.2019 - 1:34:51 - Göteborgsvarvet
Mara - Svårt att sätta mål på första maran och var dessutom sjuk veckan före så bestämde mig först samma morgon -19.10.2019 - 3:40:13 - Växjö Marathon med Veteran-SM
Pers på alla sträckor så klart nöjd!

Mål - 2018
Tidsmål:
10 km - Målsättning måste vara att persa så sub 43 får vara målet
25.03.2018 - Varvetmilen GBG, pers 43.10 men inte sub 43
HM - Har inga inplanerade lopp men om jag springer måste jag ju sikta på pers och sub 1:40 - Sprang endast Göteborgsvarvet (skadad) och tog det relativt lugnt men slog ändå min förra tid där.
Mara - Skulle vara kul att spring Helsingborg Marathon 1/9. Under 4h vill ja ju vara men sätter mål lite närmare tävlingen. - Skada gjorde att jag inte kunde träna långpass.

Jag vill öka mängden och få till fler långpass.

Allt ovan förutsätter ju att jag är skadefri och det är ju trixigt. Känner av hopparknä men har det ändå under kontroll, har just nu (feb) känningar i höger hälsena så ett annat mål får vara att ta mig till gymmet för kontinuerlig prehabträning.

Mål - 2017
Inga tidsmål innan jag är kvitt skadan.
Fortsätta med prehab på gym minst 1ggr/v (snitt)
Alternativ träning, Crosstrainer för att avlasta knät när skadan känns av.

Mål - 2016
Blev skadad (hopparknä) i slutet av 2015 och drogs med skadan under hela 2016.

Mål - 2015
5km SUB 21 20:20, Träning 15.10.2015
10km SUB 45 - 43:15, Falkenbergs Stadslopp 25.07.2015
HM SUB 1:40 - Inte ens nära, 2 försök varav ena gången dök det upp en vägg efter 13 och andra gången var det för varmt (27-29 grader)

Mål 2014 (uppnådda)
5 km ingen målsättning - Träning 14.11.2014, 21:50
10 km SUB 48 - Falkenbergs Stadslopp 26.07.2014, 47:42
HM SUB 1:45 - Prinsens Minne 16.08.2014 1:44:17