Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors
Tränat i år
Tränat i år 215 h
Löpt i år
Löpt i år 544 km
Cyklat i år
Cyklat i år 2335 km
Simmat i år
Simmat i år 94 km

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Kalmar 2015 10:51:54
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot

Medlem sedan 13 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Gym, lunchpass40:00
Gym, lunchpass40:00
Dags för ett ordentligt gym-pass igen efter lite halvdana en tid. Lätta knäböj ...
27
28
Morgonsim, Strandbadet2,3 km • 2:23 m/100m
Morgonsim, Strandbadet2,3 km • 2:23 m/100m
200 m insim, blandat Teknikövningar 100 m Paddlar bak å fram 100 m Enarmsim 100 ...
Lunchjogg, Möckelnstranden8,3 km • 5:25 m/km
Lunchjogg, Möckelnstranden8,3 km • 5:25 m/km
Lätt och fint, förvånansvärt lätta ben trots att de kändes tunga innan. Kanske ...
28
29
Tåskada
Tåskada
När huvudet är dumt får kroppen lida, eller hur är det man säger... "Skulle ...
29
30
Gym, morgonpass40:00
Gym, morgonpass40:00
Överkropp och bål av tå-skäl.. Bicepscurl, axelpress m stång, ...
FTP-test, 234 W41,0 km • 30,37 km/h
FTP-test, 234 W41,0 km • 30,37 km/h
Ångestpass. Kändes inte som att jag alls hade pannbenet under uppvärmningen, ...
30
2
Ironman VR5. 90 km90,2 km • 2:46:17
Ironman VR5. 90 km90,2 km • 2:46:17
32,53 km/h
Underbart att få plocka ut tempocykeln i ljuset. Med tävlingshjul dessutom, ...
2
3
Ironman VR5. 21 km21,1 km • 1:42:44
Ironman VR5. 21 km21,1 km • 1:42:44
4:52 m/km
Oklart på vilken status kroppen var i efter gårdagens cykling så bestämde ...
Friträningsgruppen 2,3 km • 2:15 m/100m
Friträningsgruppen 2,3 km • 2:15 m/100m
Valde att vila trötta ben idag med mycket dolme 200 insim, blandat 16 x 100, ...
3
v. 18
Löpning:
40,4 km
Cykel:
131,2 km
Simning:
4,6 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
10:38:14
Vecka 19
4
Gym, lunchpass35:00
Gym, lunchpass35:00
Vilade trötta ben och körde bål & överkropp i princip. Lång, 10 min, ...
4
5
Vilodag, planerad
Vilodag, planerad
Sliten i kroppen efter helgens två tävlingspass, lägger in en hel vilodag ...
5
6
Till jobbet14,2 km • 5:21 m/km
Till jobbet14,2 km • 5:21 m/km
Leverans av vår nya el-minibil idag, så behövde vara på jobbet utan bil. Vad ...
6
7
Gym, lunchpass40:00
Gym, lunchpass40:00
Bra lunchpaus. Hopp i benpressen, diverse övningar med pilatesboll Latsdrag, ...
4x4 intervaller, Svartåvägen 26,2 km • 30,08 km/h
4x4 intervaller, Svartåvägen 26,2 km • 30,08 km/h
Lite dåligt med tid, så ett kort intervallpass blev bra. Härligt med ...
7
8
Strandbadet, morgonsim2,5 km • 2:18 m/100m
Strandbadet, morgonsim2,5 km • 2:18 m/100m
Blev ett bra pass trots dålig känsla och o-pepp innan. 200m insim, blandat 4 x ...
8
9
Kosia - Granbergsdal - Linnebäck 61,7 km • 28,02 km/h
Kosia - Granbergsdal - Linnebäck 61,7 km • 28,02 km/h
Planen var egentligen lite längre idag, men dryga två timmar var gott ...
9
10
Degernäs 6,3 km • 5:54 m/km
Degernäs 6,3 km • 5:54 m/km
Kort runda efter en frustrerad dag för växthusbyggaren. Skönt att komma ut en ...
10
v. 19
Löpning:
20,5 km
Cykel:
87,8 km
Simning:
2,5 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
7:09:54
Vecka 20
11
Vilovecka
Vilovecka
Många inställda pass förra veckan, mycket annat jag behöver och vill göra. ...
Gym, lunchpass36:04
Gym, lunchpass36:04
Kort lunchpass. Uppvärmning på crosstrainer, sedan nåt i stil ...
11
12
Strandbadet, morgonsim2,0 km • 2:22 m/100m
Strandbadet, morgonsim2,0 km • 2:22 m/100m
Upp i ottan för sim 200 m insim, blandat 4 x 50 m benspark m fenor, alla ...
12
13
Lunchjogg, Kristinehamn8,1 km • 4:55 m/km
Lunchjogg, Kristinehamn8,1 km • 4:55 m/km
Arbetsdag i verkstaden och återbesök på känd lunchrunda. Pigga ben trots grym ...
13
14
Gym, lunchpass39:27
Gym, lunchpass39:27
Anar nåt i halsen, men kan också vara inbillning. Ingen förhöjd vilopuls och ...
14
15
Strandbadet, morgonsim2,5 km • 2:28 m/100m
Strandbadet, morgonsim2,5 km • 2:28 m/100m
Lite opepp innan passet, men kändes bra när jag kom igång. 200 m insim, ...
15
16
Degernäs 6,5 km • 5:33 m/km
Degernäs 6,5 km • 5:33 m/km
inställt vulkanlopp pga tveksam hals. Men kände inget senare på dagen så ...
16
17
Kosia - Granbergsdal - Käxsundet - Linnebäck 77,1 km • 28,20 km/h
Kosia - Granbergsdal - Käxsundet - Linnebäck 77,1 km • 28,20 km/h
Blev en mycket bra runda som avslutning på helgen. Skönt att få till när ...
Brick-löpning efter cykelpasset 3,6 km • 5:34 m/km
Brick-löpning efter cykelpasset 3,6 km • 5:34 m/km
Var länge sedan jag körde nån Brick-löpning, så det var bra att det blev av idag
17
v. 20
Löpning:
18,2 km
Cykel:
77,1 km
Simning:
4,4 km
Styrka:
1:15:31
Total tid:
7:22:23
Vecka 21
18
Gym, lunchpass38:01
Gym, lunchpass38:01
Lätta marklyft + hip-thrusters m samma vikt 60 kg (Axelpress, sit-ups , ...
18
19
Strandbadet, morgonsim2,2 km • 2:18 m/100m
Strandbadet, morgonsim2,2 km • 2:18 m/100m
Tröttmössa, men släpade mig ur sängen och fick till ett bra pass. 200 m insim, ...
19
20
Morgonjogg, Degernäs8,2 km • 5:43 m/km
Morgonjogg, Degernäs8,2 km • 5:43 m/km
Lätt, superlugnt. Fantastisk morgon
4x4 intervaller, Svartåvägen 29,0 km • 28,07 km/h
4x4 intervaller, Svartåvägen 29,0 km • 28,07 km/h
Lite tid, så detta var ett passande träningspass. Kanske inte jättebra tryck, ...
20
21
VILODAG - FISKE
VILODAG - FISKE
21
22
VILODAG - FISKE
VILODAG - FISKE
Första gången sedan mitten på september med två dagar i rad utan träning
22
23
Ner till Klippan21,2 km • 20,56 km/h
Ner till Klippan21,2 km • 20,56 km/h
Tog sällskap med Sara och fick en fin tur ner till Klippan. Lagom för att väcka ...
Löpning 9 + 1 min 9,2 km • 5:45 m/km
Löpning 9 + 1 min 9,2 km • 5:45 m/km
Bra pass ihop med Sara. Gång 1 min, löpning 9.
23
24
Tempointervaller56,6 km • 29,40 km/h
Tempointervaller56,6 km • 29,40 km/h
Lite improviserat under passet. Tempointervaller, inte stenhårt med nån slags ...
Friträningsgruppen2,6 km • 2:15 m/100m
Friträningsgruppen2,6 km • 2:15 m/100m
200 m, insim 3 x 100 m, fenor 2 x 100 m, SS 3 x 100 m, dolme 2 x 100 m, SS 3 x ...
24
v. 21
Löpning:
17,5 km
Cykel:
115,0 km
Simning:
4,8 km
Styrka:
38:01
Total tid:
8:29:49
Vecka 22
25
Morgonjogg, Degernäs8,5 km • 5:30 m/km
Morgonjogg, Degernäs8,5 km • 5:30 m/km
Växthuset redo för växter. Slut på viloveckor! Nu tar vi nacksving redan i ...
Utestyrka13:24
Utestyrka13:24
Sit-ups, dips, planka m vrid, armhävningar, box-hopp
Multipass: 34:26
MTB, Råbäck 23,6 km • 18,31 km/h
MTB, Råbäck 23,6 km • 18,31 km/h
Skön runda på blandat underlag i härlig kvällssol.
25
26
Strandbadet, morgonsim2,4 km • 2:21 m/100m
Strandbadet, morgonsim2,4 km • 2:21 m/100m
Bra pass! 200 m insim, blandat 4 x 50 m benspark m fenor, alla sidor Serie: 6 ...
4 x 4 min intervaller, lunchpass9,3 km • 5:08 m/km
4 x 4 min intervaller, lunchpass9,3 km • 5:08 m/km
Sommaren är här! Mycket bra intervallpass på lunchen i korta tights och endast ...
26
27
Morgonjogg, runt Strömtorp8,2 km • 5:26 m/km
Morgonjogg, runt Strömtorp8,2 km • 5:26 m/km
Egentligen är ju Degernäs alltid bästa morgonjoggen, men måste ju variera mig ...
Simträning med coach2,2 km • 2:30 m/100m
Simträning med coach2,2 km • 2:30 m/100m
Inte mycket olika övningar idag, men bra feedback och mycket att tänka ...
27
28
Gym, morgonpass40:02
Gym, morgonpass40:02
Tänkt lunchpass som blev omplanerat pga lunchmöte. Veckans enda sovmorgon, bye ...
Tröskeintervaller 4 x 12 min49,6 km • 30,24 km/h
Tröskeintervaller 4 x 12 min49,6 km • 30,24 km/h
Fin kväll och hyfsat tryck i benen. Snitteffekt på intervallerna 223, 227, 229, ...
28
29
Strandbadet, morgonsim2,4 km • 2:08 m/100m
Strandbadet, morgonsim2,4 km • 2:08 m/100m
Stel , trött och seg. Orkade inte krångla till det utan blev ett enkelt pass, ...
29
30
Skagern runt121,4 km • 30,21 km/h
Skagern runt121,4 km • 30,21 km/h
Klassisk långrunda. Bra känsla hela tiden och lagom trött. Perfekt väder! ...
Brick-löpning efter cykelpasset 6,3 km • 5:36 m/km
Brick-löpning efter cykelpasset 6,3 km • 5:36 m/km
Benen helt ok. Avslutning med årets första dopp! .. och soltorkning med en öl ...
30
31
31
v. 22
Löpning:
36,0 km
Cykel:
194,6 km
Simning:
7,0 km
Styrka:
53:26
Total tid:
13:46:51