Lena Johansson

Lena Johansson

1964 • Odensbacken

Lena Johansson

1964 • Odensbacken
5:35 min/km Joggpers
54 st Aktiviteter i år
115 km Löpt i år
30 h Tränat i år

Klubb: Örebro - AIK.

Är 55 år och började springa 2013 efter lång tids sjukdom
Mitt stora intresse har alltid varit hälsa, kroppen och psyket och har tidigare i livet jobbat med hästutbildning och som dressyrtränare.
Har hel sjukersättning sedan 2012 efter utmattning. Idag mår jag väldigt bra tack vare löpningen.

Målsättning:

På ÖBU i maj 2019, så nådde jag maraton/ultradistans med 7 varv.
Efter skadeproblem i höst har jag nu siktet mot Göteborgsvarvet 2020 och mitt första Stockholm Maraton 2020.

Medlem sedan 12 oktober 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
31
31
1
CT4,5 km • 6:40 m/km
CT4,5 km • 6:40 m/km
Kändes bra och mjukt under passet.
1
2
promenad4,7 km • 10:33 m/km
promenad4,7 km • 10:33 m/km
Kändes bra i knät!
2
v. 5
Cykel:
14,6 km
Styrka:
25:27
Promenad:
1:58:39
Annat:
45:03
Total tid:
3:49:09
Vecka 7
11
Löpning 2020-02-115,0 km • 6:03 m/km
Löpning 2020-02-115,0 km • 6:03 m/km
Kändes bra i knät. Hade strapen på för säkerhets skull.
11
13
13
14
Lågpulslöpning6,5 km • 6:59 m/km
Lågpulslöpning6,5 km • 6:59 m/km
Siktade på 135 men det var svårt idag. Troligtvis är immunförsvaret igång på någ...
14
15
Styrketräning24:37
Styrketräning24:37
Set Övningens namn Tid Vila Repetitioner Vikt 1 Marklyft Med Skivstång 24:37 0:...
15
16
16
v. 7
Löpning:
11,5 km
Cykel:
11,9 km
Styrka:
24:37
Promenad:
51:38
Total tid:
3:06:36
Vecka 8
19
19
20
20
21
Lågpulslöpning 2020-02-217,7 km • 7:10 m/km
Lågpulslöpning 2020-02-217,7 km • 7:10 m/km
Smärtfri i knäet!! Siktade igen på 135 i men pulsen går upp pga motvinden tror j...
21
22
22
23
Styrketräning28:40
Styrketräning28:40
marklyft, knäböj, axelpress, armhävningar, löpteknikövningar, rumpövningar
23
v. 8
Löpning:
12,8 km
Cykel:
10,0 km
Styrka:
28:40
Promenad:
39:49
Total tid:
3:03:32
Vecka 9
24
Intervaller Löpning 2020-02-246,0 km • 5:38 m/km
Intervaller Löpning 2020-02-246,0 km • 5:38 m/km
4 x 1 km med gångpaus emellan, och sen 2 km nedvarvning. Supernöjd!
24
27
Löpning 2020-02-279,0 km • 6:08 m/km
Löpning 2020-02-279,0 km • 6:08 m/km
Ingen press utan sprang på känsla. Kändes bra!
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
15,0 km
Cykel:
11,8 km
Promenad:
1:32:08
Total tid:
3:36:16