Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

1978 • Strängnäs
4:18 min/km Joggpers
10 st Aktiviteter i år
99 km Löpt i år
8 h Tränat i år

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Lugn löpning10,3 km • 5:16 m/km
Lugn löpning10,3 km • 5:16 m/km
Lugn och blåsig runda. När jag kom till katthemmet vid 3,2km så sprang jag in i ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
10,3 km
Total tid:
54:16
Vecka 2
6
6
7
7
8
Strängnäs runt9,2 km • 5:15 m/km
Strängnäs runt9,2 km • 5:15 m/km
Ett det-var-ett-tag-sedan-löpning-god-så-jobbigt pass. Så det blir när man haft ...
8
9
9
10
10
11
Lötrundan10,3 km • 5:06 m/km
Lötrundan10,3 km • 5:06 m/km
Nollgradigt och lire snålblåst. Tog medicin innan, men får tung andning efter dr...
11
12
12
v. 2
Löpning:
19,6 km
Total tid:
1:41:02
Vecka 3
13
Strängnäs runt.9,4 km • 5:05 m/km
Strängnäs runt.9,4 km • 5:05 m/km
Kroppen kändes bra, fast det var en hård helg, kunde trycka på lite nedför sista...
13
14
14
15
Industriområdet runt5,3 km • 5:09 m/km
Industriområdet runt5,3 km • 5:09 m/km
Fick en glugg till en kortrunda, men det var lite för tight efter middagen.
15
16
16
17
17
19
Löt/Malmby 10,3 km • 4:51 m/km
Löt/Malmby 10,3 km • 4:51 m/km
I strålande sol :) 5km i tröskeltempo (tror jag). 2km återhämtning uppför, jogg....
19
v. 3
Löpning:
35,5 km
Total tid:
2:56:51
Vecka 4
20
Strängnäs runt9,3 km • 4:58 m/km
Strängnäs runt9,3 km • 4:58 m/km
Lugn runda med fartökning från Dammen och hemåt.
20
21
21
22
TT-rundan12,2 km • 4:59 m/km
TT-rundan12,2 km • 4:59 m/km
Hade som mål att komma under timmen på denna 12km runda, 59:49 vart tiden. Börj...
22
23
23
24
24
25
TT-rundan12,1 km • 4:47 m/km
TT-rundan12,1 km • 4:47 m/km
57.21 på 12km, kämpar mig tillbaka till formen.
25
26
26
v. 4
Löpning:
33,6 km
Total tid:
2:44:48
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00