Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

1978 • Strängnäs
Joggpers
Joggpers 3:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 164 st
Löpt i år
Löpt i år 1528 km
Tränat i år
Tränat i år 146 h

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Promenad:
9:04/km
1:05:01
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:01
7,2 km
Vecka 41
5
Löt/Malmby10,6 km • 4:57 m/km13
13
Löt/Malmby10,6 km • 4:57 m/km
Lugn runda efter min bristning i vaden. Kändes ingenting, fortsätter med mina ...
5
6
6
7
Strängnäs Runt12,7 km • 5:14 m/km14
14
Strängnäs Runt12,7 km • 5:14 m/km
Löpte lugnt längs med vattnet, sedan upp till intervallgänget och sprang ett ...
7
8
8
9
9
10
10
v. 41
Löpning:
5:20/km
3:58:35
44,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:35
44,8 km
Vecka 42
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 42
Löpning:
5:12/km
1:47:18
20,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:18
20,6 km
Vecka 43
19
19
20
TT-rundan12,1 km • 4:41 m/km13
13
TT-rundan12,1 km • 4:41 m/km
Gav mig ut direkt efter jobbet, shorts på, i lätt regn som övergick i mycket ...
20
22
22
24
24
v. 43
Löpning:
4:53/km
3:06:56
38,2 km
Promenad:
10:13/km
40:28
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:24
42,2 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km