Fredrik Marken

Fredrik Marken

1968 • Östersund

Foruminlägg Följer Följs av

Fredrik Marken

1968 • Östersund
Tränat i år
Tränat i år 126 h
Löpt i år
Löpt i år 125 km
Cyklat i år
Cyklat i år 2946 km
Simmat i år
Simmat i år 32 km

Målsättning:

IM Kalmar 2018 sub 11.40 - (11:38,21)
IM Kalmar 2019 sub 11.20 - (11.37,00)
IM Kalmar 2020 sub 11.20

Medlem sedan 7 februari 2013

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
1
Tempocykel 90,0 km • 30,76 km/h
Tempocykel 90,0 km • 30,76 km/h
Brunfloviken -Sandundsbron -Ös med trasiga ben
1
2
2
3
3
5
Tempocykel 55,5 km • 29,98 km/h
Tempocykel 55,5 km • 29,98 km/h
Aspåsrundan, blåsigt
5
v. 18
Löpning:
5:37/km
1:24:48
15,1 km
Cykel:
30,5 km/h
4:46:39
145,5 km
Styrka:
 
25:02
 
Totalt:Total tid:
 
6:36:29
160,6 km
Vecka 19
6
6
8
8
v. 19
Löpning:
5:33/km
2:43:30
29,5 km
Cykel:
29,5 km/h
9:25:03
278,2 km
Totalt:Total tid:
 
12:08:33
307,7 km
Vecka 20
15
15
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:56/km
34:09
5,8 km
Cykel:
31,9 km/h
2:47:09
88,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:21:18
94,7 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km