Jonas Hedeback

Jonas Hedeback

1978 • Göteborg

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Jonas Hedeback

1978 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 5:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 81 st
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

Klubb: Bohuslän Endurance SC Personlig sida/blogg: runjonasrun.wordpress.com

Före detta reklambyrå-VD som slutade hösten 2012 för att hitta på något annat. Så blev det inte riktigt. Blev reklambyrå-VD på nytt hösten 2013.

Målsättning:

PB-mål 2014:
5 km: 20:30 minuter. Avklarat KM 5km på 20:04
10 km: 43 minuter.
21,1 km: 1:42h. Avklarat Göteborgsvarvet på 1:39:13
42,2 km: 3:40h.

Prestationsmål 2014:
Genomföra en halv IronMan med hedern i behåll. Anmäld till Tjörn.

PB-mål 2013:
5 km: 22 minuter. Avklarat 4/6 på 21:25.
10 km: 48 minuter. Avklarat 18/2 på 46:34.
21,1 km: 1:50h. Avklarat 16/6 på 1:43:40.
42,2 km: 4:00h. Avklarat 29/9 i Berlin på 3:56:35.

Prestationsmål 2013:
Springa en ultramara. Avklarat 25/5 i och med BUM45.
Cykla tio mil som långpass.
Frisimma en halv ironman-distans – 1,9 kilometer. Avklarat 23/6 med 2,1km på 41:12.

Medlem sedan 20 augusti 2012

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
5
5
v. 14
Cykel:
29,8 km/h
2:10:10
64,6 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:10
64,6 km
Vecka 15
10
10
11
11
v. 15
Löpning:
6:12/km
28:16
4,6 km
Cykel:
29,7 km/h
1:28:09
43,6 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:51:25
48,2 km
Vecka 16
18
18
19
19
20
20
v. 16
Cykel:
29,4 km/h
1:36:10
47,2 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:56:10
47,2 km
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
6:16/km
28:12
4,5 km
Cykel:
28,0 km/h
1:25:07
39,7 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:48:19
44,2 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km