Viktor Wikdahl

Viktor Wikdahl

1988 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Viktor Wikdahl

1988 • Örebro
Joggpers
Joggpers 4:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 120 st
Löpt i år
Löpt i år 382 km
Tränat i år
Tränat i år 101 h

Officiella PB:n.
1 Mile - 05:10 - Inneserien 2022-01-11
3000m - 09:57 - Inneserien 2023-03-16
5 km - 16:50,2 - Örebro AIK KM 2020-08-26
10 km - 36:37,8 - Örebro AIK KM 2020-06-26
10000 m - 36:09,5 - Källbrinks IP 2020-08-20
21,1 km - 1:23:16 - Å-stadsloppet 2016
42,2 km - 3:04:11 - adidas Sthlm Marathon 2023
-
Inofficiella PB:n.
400m - 59,5s. GIH 2020-11-06
800m - 02:15. GIH 2020-12-16
1500m - 4:50 - GIH 2020-08
3K-löpband 9:39 - F&S 2020-09

Målsättning:

Långsiktig hälsa!

10 km - 35:59 (ospec 2023)
21,1 km - 1:19:59 (ospec 2023)
42,2 km - 2:59:59 (ospec 2023)

Medlem sedan 13 augusti 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Pullpass50:0018
18
Pullpass50:00
Rep, 15 kg viktade Pullups, 5x4, start var 3:e minut, plus utfyllnad.
Ben20:0015
15
Ben20:00
Hoppsquats, in- och utsida, exentriska tåhävningar med 25 kiloshantel.
31
1
Pushpass1:00:0019
19
Pushpass1:00:00
Bänk 85 kg 6x5 reps/3' vila, mlitärpress, 22:an, axelflyes, tåhävningar.
Distans15,0 km • 5:15 m/km18
18
Distans15,0 km • 5:15 m/km
Delvis med Hanna. En 12 min intervall i 3:51-fart.
1
3
Torrevieja13,4 km • 5:57 m/km15
15
Torrevieja13,4 km • 5:57 m/km
På fastande mage, med Kevin första timmen följt av fartökning. Såg sisådär ...
3
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:20/km
4:18:47
48,5 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:28:47
48,5 km
Vecka 15
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km