Roger Elimä

Roger Elimä

1978 • Örebro

Roger Elimä

1978 • Örebro
Joggpers
Joggpers 4:09 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 39 km
Tränat i år
Tränat i år 18 h

Klubb: Örebro AIK

Tränar /tävlar sen 2007. Triathlon, även löpning och cykling för sig, på sommaren. Har deltagit i många tävlingar.

Större tävlingar jag genomfört är 2 maror, Kalmar Ironman 2012 på under tolv timmar. Har dessutom åkt Vasaloppet 4 ggr och Marcialonga.
Glad motionär!

Målsättning:

Få ut så mycket som möjligt av idrotten, inte minst socialt.

Medlem sedan 7 februari 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
30
30
31
31
2
2
v. 53
Löpning:
5:48/km
1:14:36
12,9 km
Simning:
2:18/100 m
32:07
1400 m
Totalt:Total tid:
 
1:46:43
14,3 km
Vecka 1
5
5
8
SCB 6H 24L30:00
SCB 6H 24L30:00
Fart 10,0L, 13,4H
8
10
Åsapass 1 (8:34, 4:12, 2:03)1,7 km • 2:10 m/100m
Åsapass 1 (8:34, 4:12, 2:03)1,7 km • 2:10 m/100m
Glömde en grej så blev inte 100 lugnt mellan utan vila 2 min efter 400 och 1 ...
Ånnaboda Konstsnöspår15,7 km • 4:44 m/km
Ånnaboda Konstsnöspår15,7 km • 4:44 m/km
Tänkte köra 1:30 men sega armar efter simningen och glatta spår utan fäste.
10
v. 1
Löpning:
6:22/km
1:18:47
7,7 km
Simning:
2:15/100 m
1:09:31
3100 m
Skidor:
4:16/km
2:58:06
41,8 km
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:36:24
52,5 km
Vecka 2
11
SCB 24L 2*3 H30:00
SCB 24L 2*3 H30:00
Fart L10 H13,8 på båda
11
12
Ånnaboda 4*6(2)6,3 km • 3:48 m/km16
16
Ånnaboda 4*6(2)6,3 km • 3:48 m/km
På lunchen, härligt med lite folk och bra men kärva spår. Bra fäste, Mellanglid.
12
16
Kilsbergen naturen16,0 km • 5:04 m/km
Kilsbergen naturen16,0 km • 5:04 m/km
Fartökning 20 min. Hade fulskidorna med dåligt glid. Ganska svåråkt med dålig ...
16
17
17
v. 2
Löpning:
5:45/km
1:00:09
5,2 km
Simning:
2:12/100 m
1:12:22
3300 m
Skidor:
4:37/km
3:17:56
42,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:27
51,4 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
SCB H6 (13,4)30:0016
16
SCB H6 (13,4)30:00
13,4 km/h på H6. Höj nästa gång, kändes lättare än sist.
20
22
22
v. 3
Löpning:
6:14/km
1:54:46
13,6 km
Simning:
2:17/100 m
1:17:24
3400 m
Skidor:
4:13/km
2:24:34
34,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:36:44
51,2 km
Vecka 4
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Annat:
 
42:00
 
Totalt:Total tid:
 
42:00
0,0 km