Leif Bartholdsson

Leif Bartholdsson

1962 • borlänge

Leif Bartholdsson

1962 • borlänge
5:13 min/km Joggpers
28 st Aktiviteter i år
0 km Löpt i år
36 h Tränat i år

Hängiven motionär som gått från löpning till triathlon och nyligen till tyngdlyftning.

2019 gick jag över till Tynglyftning från att tidigare varit triathlet och swimrunfantast. Löpningen blev till slut för slitsamt för kroppen.

Tyngdlyfning och styrketräning verkar dock passa mig riktigt bra och trots att jag kan sakna löpningen är det supernova med tyngdlyftningen som träning. Det är också härligt när kroppen svarar med större och starkare muskler :)

Numera mäter jag inte längre tid i kilometer, utan vikt i kilogram :)

Målsättning:

Min största bragd är mitt triathlon (fullängds) i Kalmar: Ironman 2016 med en sluttid 11:51:30. Jag tränar numera bara för välbefinnande. Men visst är det motiverande och en boost med hård träning och målsättningar mot nya PB:s.

Medlem sedan 19 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Hemmagymmet 1:15:00
Hemmagymmet 1:15:00
Bänkpress enl program
27
28
Nilas1:00:49
Nilas1:00:49
Ryck och stöt: 40kg/65kg
28
29
Hemmagymmet 1:30:00
Hemmagymmet 1:30:00
Bänkpress och superset enligt program vecka 5
29
30
30
31
31
1
Muckibodemästerskap2:00:00
Muckibodemästerskap2:00:00
Familjens årliga mästerskapstävling. Medverkande var Åsa, Hanna, Disa, Stefan oc...
1
2
Styrketräning 2020-02-021:26:05
Styrketräning 2020-02-021:26:05
Ryck och stöt 40/60kg och assistansövningar stötdrag. Nu lägger jag in en vilov...
2
v. 5
Styrka:
7:11:54
Total tid:
7:11:54
Vecka 6
3
Hemmagymmet 1:00:00
Hemmagymmet 1:00:00
Bänkpress med nytt program ”Smolov”. 6x6x72.5kg plus superset: axlar rygg och bi...
3
4
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Bänkpress 7x5x77.5kg och superset i sälrodd och sittande pressar från nacken.
4
5
5
6
Hemmagymmet 1:10:00
Hemmagymmet 1:10:00
Bänkpress 8x4x82.5kg och superset: skivstångsrodd, militärpress framför och bako...
6
7
Hemmagymmet 1:20:00
Hemmagymmet 1:20:00
Smolov sista passet vecka 1/3 tungt men stabilt: 10x3x87.5kg plus militärpress b...
7
8
8
9
Nilas1:20:00
Nilas1:20:00
Uppvärmning med rodd i tio minuter + uppvärmning med skivstång. Många reps med s...
9
v. 6
Styrka:
5:50:00
Total tid:
5:50:00
Vecka 7
10
10
11
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Ryck och stöt Ryck med stigande treor upp till 41kg. Frivändningar med stigande...
11
12
12
13
Hemmagymmet 1:20:00
Hemmagymmet 1:20:00
Uppvärmning med Javorek's Barbell Complex # 1. Exercise: Barbell Upright Row ...
13
15
15
16
16
v. 7
Skidor:
40,0 km
Styrka:
2:20:00
Total tid:
5:20:00
Vecka 8
17
Hemmagymmet 1:30:00
Hemmagymmet 1:30:00
Uppvärmning med skivstång. Bänkpress 7x5x80kg med höga knän. Superset 5x10: Mili...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Styrka:
1:30:00
Total tid:
1:30:00
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00