janne strömbom

janne strömbom

1965 • kålltorp

janne strömbom

1965 • kålltorp
Joggpers
Joggpers 4:13 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 308 st
Löpt i år
Löpt i år 1860 km
Tränat i år
Tränat i år 236 h


Medlem sedan 5 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Långpass20,0 km • 4:48 m/km
Långpass20,0 km • 4:48 m/km
Som igår, startade lugnt (5´10), lite seg, lite stel, men sen kändes det bättre ...
28
29
Långpass20,0 km • 5:28 m/km
Långpass20,0 km • 5:28 m/km
Ytterligare ett långpass, denna gången 10 km på grus och 10 km i terräng ...
29
1
1
2
Distans10,1 km • 4:31 m/km
Distans10,1 km • 4:31 m/km
Benen kändes jättestarka idag. Många km söndag till onsdag, vilodag på torsdag ...
2
3
Tröskel/intervaller10,0 km • 4:46 m/km
Tröskel/intervaller10,0 km • 4:46 m/km
3 km distans (4´50)+5 x 1000m (3´46)+1,3 km distans (4´27). Vilan mellan ...
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:59/km
5:49:36
70,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:36
70,2 km
Vecka 41
5
Korta intervaller10,4 km • 5:17 m/km
Korta intervaller10,4 km • 5:17 m/km
3 km distans (4´35)+8 x 200m (2´55)+5 km distans (4´29). Bra pass. Ska försöka ...
5
6
Återhämtning8,0 km • 6:00 m/km
Återhämtning8,0 km • 6:00 m/km
Riktigt långsamt på mestadels skogsstig. Seg som fan...
6
7
Prog.distans11,5 km • 4:31 m/km
Prog.distans11,5 km • 4:31 m/km
Började i nån sorts lugn 5´10-fart, ökade till marafart på mitten och avslutade ...
7
8
8
9
9
10
Distans8,2 km • 4:32 m/km
Distans8,2 km • 4:32 m/km
Ett ganska `normalt´ distanspass. Kändes piggt och bra. Har gett mig själv lite ...
10
11
Långpass24,1 km • 5:40 m/km
Långpass24,1 km • 5:40 m/km
Första passet med Mölndals AIK. Långpass i Skatås. Upp till anläggningen 2 km, ...
11
v. 41
Löpning:
5:17/km
5:28:13
62,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:13
62,1 km
Vecka 42
12
Distans11,5 km • 4:47 m/km
Distans11,5 km • 4:47 m/km
Var tänkt som lite av ett återhämtningspass, men benen kändes pigga och bra så ...
12
13
13
14
Snabbdistans8,6 km • 4:29 m/km
Snabbdistans8,6 km • 4:29 m/km
Första 4 km svagt utför och platt ner till St Sigfrid och Strindbergsbron i ...
14
15
Snabbdistans5,0 km • 4:13 m/km
Snabbdistans5,0 km • 4:13 m/km
Skulle göra min första träning med Mölndals AIK, tröskelpass kl 18.00. Åkte ...
15
16
16
17
17
18
18
v. 42
Löpning:
4:34/km
1:54:39
25,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:39
25,1 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km