janne strömbom

janne strömbom

1965 • kålltorp

janne strömbom

Född 1965, bor i kålltorp har löpt 2865 km hittills i år och har ett personbästa på 3:54 min/km.


Medlem sedan 5 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Distans (upp till 16km)12,5 km • 6:26 m/km
Distans (upp till 16km)12,5 km • 6:26 m/km
JÄTTETRÖTT i kroppen. 8 km i skogen och 4,5 längs åttan. Hela kroppen skrek `sta...
30
1
Distans (upp till 16km)11,5 km • 4:58 m/km
Distans (upp till 16km)11,5 km • 4:58 m/km
Fortfarande trött, men bättre. 4´57-fart under kontroll. Lite hög puls, lite för...
1
2
Distans+speed14,1 km • 5:05 m/km
Distans+speed14,1 km • 5:05 m/km
Känslan lite bättre idag. Fortfarande seg, lite hög puls, trött men riktningen ä...
2
3
Distans (26km och mer)30,0 km • 4:56 m/km
Distans (26km och mer)30,0 km • 4:56 m/km
Äntligen ett ordentligt långpass igen. Började riktigt lugnt i 5´25-fart på förs...
3
4
Återhämtning11,5 km • 5:13 m/km
Återhämtning11,5 km • 5:13 m/km
Ett återhämtningspass efter regelboken. Lugn jogg på känsla medinslag av gång fö...
4
5
5
6
Maraintervaller20,9 km • 4:34 m/km
Maraintervaller20,9 km • 4:34 m/km
Uppjogg 1,5 km (5´40)+2x5 km (4´15) med 2 min ståvila+distans 9 km (4´28). Bra p...
6
v. 40
Löpning:
100,5 km
Total tid:
8:32:36
Vecka 41
7
7
8
Distans (26km och mer)30,0 km • 4:56 m/km
Distans (26km och mer)30,0 km • 4:56 m/km
Ett långpass som började väldigt bra (vilket kanske är ganska vanligt...), men a...
8
9
Distans (17-25km)20,0 km • 4:55 m/km
Distans (17-25km)20,0 km • 4:55 m/km
Samma tempo som igår. Lite stelt, men helt okey. Mest tråkigt att springa själv....
9
10
Distans (upp till 16km)10,0 km • 4:40 m/km
Distans (upp till 16km)10,0 km • 4:40 m/km
Lite öm i låren fortfarande, men klart lättare idag. Sprang Danska vägen, Sankt ...
10
12
12
13
Återhämtning12,1 km • 5:58 m/km
Återhämtning12,1 km • 5:58 m/km
Lugn, skön löpning med Sofia. Åttan upp till Svarttjärn, upp på Getryggen, uppe ...
13
v. 41
Löpning:
80,1 km
Total tid:
6:48:43
Vecka 42
14
Tempo+Distans12,0 km • 5:25 m/km
Tempo+Distans12,0 km • 5:25 m/km
LÖPBAND. 5 km distans (5’0)+5x600m (3’50)+2 km distans (5’0).
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Distans (upp till 16km)12,7 km • 5:30 m/km
Distans (upp till 16km)12,7 km • 5:30 m/km
Distans runt 10:an med Sofia. Jätteskönt, med tanke på att detta var mitt andra ...
20
v. 42
Löpning:
24,7 km
Total tid:
2:14:55
Vecka 43
21
Distans (17-25km)20,0 km • 4:44 m/km
Distans (17-25km)20,0 km • 4:44 m/km
Jämn fart med fartökning sista 5. Snittfart första 15 (4´55), sista 5 (4´30) och...
21
22
Långa intervaller15,0 km • 5:00 m/km
Långa intervaller15,0 km • 5:00 m/km
3,5 km distans (5´08)+6x1000m (3´51), med 2 min ståvila+4,5 km distans (4´34). ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
35,0 km
Total tid:
2:49:57
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00