Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Gustav Gudmestad
1965 • Undheim
Följer
Följs av
Gustav Gudmestad
1965 • Undheim
Joggpers
Joggpers
4:17
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
50
st
Löpt i år
Löpt i år
562
km
Tränat i år
Tränat i år
101
h
Klubb:
undheim il
Målsättning:
halde meg skadefri
Medlem sedan 13 oktober 2011
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Undheim
8,0 km • 5:26 m/km
9
9
Undheim
8,0 km • 5:26 m/km
Bare rolig jogg idag da eg har hatt ny muskelknytting i eine låret.Men kjennes ...
27
28
28
29
Int banen 3x1000+3x800m
14,1 km • 5:41 m/km
15
15
Int banen 3x1000+3x800m
14,1 km • 5:41 m/km
Gjekk greit kjende ingenting til foten idag så med litt flaks så er eg kvitt ...
29
1
1
2
Int banen 7 x 800m
12,1 km • 5:28 m/km
16
16
Int banen 7 x 800m
12,1 km • 5:28 m/km
Tidleg morgon økt før frokost.Tungt i starten men draga gjekk forholdsvis greit ...
2
3
Tjåland,storemyr,vindpark,Våland,heim
22,0 km • 5:19 m/km
15
15
Tjåland,storemyr,vindpark,Våland,heim
22,0 km • 5:19 m/km
God tur i godt ver 10 grader å noko vind men flott ver å jogga i.Tungt opp til ...
3
v. 9
Löpning:
5:27/km
5:06:52
56,2 km
Totalt:
Total tid:
5:06:52
56,2 km
Vecka 10
4
4
5
Int 6 x 1000m banen
12,7 km • 5:57 m/km
15
15
Int 6 x 1000m banen
12,7 km • 5:57 m/km
Greie drag på banen,var eg å Ingvar som var der.Dei andre pumpa 6x 2000m.
5
6
6
7
Int 5 x 800m skulen brua.
12,9 km • 6:07 m/km
15
15
Int 5 x 800m skulen brua.
12,9 km • 6:07 m/km
Greie drag.
7
8
8
9
Oppv Orre milå
3,6 km • 5:19 m/km
11
11
Oppv Orre milå
3,6 km • 5:19 m/km
Orre milå
10,0 km • 4:17 m/km
19
19
Orre milå
10,0 km • 4:17 m/km
Flott ver i dag.Gjekk kjempebra trudde ikkje eg hadde den tida i meg.Sprang ...
Nedjogg
2,2 km • 6:09 m/km
Nedjogg
2,2 km • 6:09 m/km
En liten ner jogg gjorde godt.
9
10
Melsvatnet,Blåfjell,Bjødnalia
12,8 km • 7:06 m/km
14
14
Melsvatnet,Blåfjell,Bjødnalia
12,8 km • 7:06 m/km
Skulle ver en rolig jogg for å få ut syra i føttene, men vitet var ikkje iveien ...
10
v. 10
Löpning:
5:55/km
5:20:57
54,2 km
Totalt:
Total tid:
5:20:57
54,2 km
Vecka 11
11
11
12
Int 2 x 1000 + 1 x 630m
9,1 km • 6:28 m/km
13
13
Int 2 x 1000 + 1 x 630m
9,1 km • 6:28 m/km
Skulle ha 4-5stk 1000m ikveld men kjende litt bak i låret etter andre drag og ...
12
13
13
14
14
15
15
16
Int 5 x 4 min ergosykkel
1:00:00
Int 5 x 4 min ergosykkel
1:00:00
Fått liten strekk bak på låret så blir litt alternativ trening,
16
17
17
v. 11
Löpning:
6:28/km
58:37
9,1 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
1:58:37
9,1 km
Vecka 12
18
18
19
Int 5 x 4 min ergosykkel
45:00:00
Int 5 x 4 min ergosykkel
45:00:00
Jogga heilt roligt 1 km på mølla først,så int på sykkelen.
19
20
20
21
Löpning 2024-03-21
5,1 km • 5:31 m/km
9
9
Löpning 2024-03-21
5,1 km • 5:31 m/km
Rolig test på foten kjennes greit ut men er nok skjørt.
21
22
22
23
Undheim
6,5 km • 5:26 m/km
9
9
Undheim
6,5 km • 5:26 m/km
Liten joggetur men kjende strekken bak i låret etter 6 km så stoppa bare å ...
23
24
Cykel 2024-03-24
23,7 km • 19,78 km/h
14
14
Cykel 2024-03-24
23,7 km • 19,78 km/h
Runde på sykkelen med nokre bakker som eg kjørte på i for å få litt tilnærma ...
24
v. 12
Löpning:
5:28/km
1:03:49
11,7 km
Cykel:
19,8 km/h
46:11:59
23,7 km
Totalt:
Total tid:
47:15:48
35,4 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
Cykel 2024-03-27
24,0 km • 17,57 km/h
15
15
Cykel 2024-03-27
24,0 km • 17,57 km/h
Samme økta som på Søndag.men mykkje motvind opp til Bjødnalia så måtte gå nokre ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Cykel:
17,6 km/h
1:22:00
24,0 km
Totalt:
Total tid:
1:22:00
24,0 km