Gustav Gudmestad

Gustav Gudmestad

1965 • Undheim

Gustav Gudmestad

1965 • Undheim
Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 50 st
Löpt i år
Löpt i år 562 km
Tränat i år
Tränat i år 101 h

Klubb: undheim il

Målsättning:

halde meg skadefri

Medlem sedan 13 oktober 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Undheim8,0 km • 5:26 m/km9
9
Undheim8,0 km • 5:26 m/km
Bare rolig jogg idag da eg har hatt ny muskelknytting i eine låret.Men kjennes ...
27
28
28
29
Int banen 3x1000+3x800m14,1 km • 5:41 m/km15
15
Int banen 3x1000+3x800m14,1 km • 5:41 m/km
Gjekk greit kjende ingenting til foten idag så med litt flaks så er eg kvitt ...
29
1
1
2
Int banen 7 x 800m12,1 km • 5:28 m/km16
16
Int banen 7 x 800m12,1 km • 5:28 m/km
Tidleg morgon økt før frokost.Tungt i starten men draga gjekk forholdsvis greit ...
2
3
Tjåland,storemyr,vindpark,Våland,heim22,0 km • 5:19 m/km15
15
Tjåland,storemyr,vindpark,Våland,heim22,0 km • 5:19 m/km
God tur i godt ver 10 grader å noko vind men flott ver å jogga i.Tungt opp til ...
3
v. 9
Löpning:
5:27/km
5:06:52
56,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:52
56,2 km
Vecka 10
4
4
5
Int 6 x 1000m banen12,7 km • 5:57 m/km15
15
Int 6 x 1000m banen12,7 km • 5:57 m/km
Greie drag på banen,var eg å Ingvar som var der.Dei andre pumpa 6x 2000m.
5
6
6
8
8
10
Melsvatnet,Blåfjell,Bjødnalia12,8 km • 7:06 m/km14
14
Melsvatnet,Blåfjell,Bjødnalia12,8 km • 7:06 m/km
Skulle ver en rolig jogg for å få ut syra i føttene, men vitet var ikkje iveien ...
10
v. 10
Löpning:
5:55/km
5:20:57
54,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:57
54,2 km
Vecka 11
11
11
12
Int 2 x 1000 + 1 x 630m9,1 km • 6:28 m/km13
13
Int 2 x 1000 + 1 x 630m9,1 km • 6:28 m/km
Skulle ha 4-5stk 1000m ikveld men kjende litt bak i låret etter andre drag og ...
12
13
13
14
14
15
15
16
Int 5 x 4 min ergosykkel1:00:00
Int 5 x 4 min ergosykkel1:00:00
Fått liten strekk bak på låret så blir litt alternativ trening,
16
17
17
v. 11
Löpning:
6:28/km
58:37
9,1 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:37
9,1 km
Vecka 12
18
18
19
Int 5 x 4 min ergosykkel45:00:00
Int 5 x 4 min ergosykkel45:00:00
Jogga heilt roligt 1 km på mølla først,så int på sykkelen.
19
20
20
21
Löpning 2024-03-215,1 km • 5:31 m/km9
9
Löpning 2024-03-215,1 km • 5:31 m/km
Rolig test på foten kjennes greit ut men er nok skjørt.
21
22
22
23
Undheim6,5 km • 5:26 m/km9
9
Undheim6,5 km • 5:26 m/km
Liten joggetur men kjende strekken bak i låret etter 6 km så stoppa bare å ...
23
24
Cykel 2024-03-2423,7 km • 19,78 km/h14
14
Cykel 2024-03-2423,7 km • 19,78 km/h
Runde på sykkelen med nokre bakker som eg kjørte på i for å få litt tilnærma ...
24
v. 12
Löpning:
5:28/km
1:03:49
11,7 km
Cykel:
19,8 km/h
46:11:59
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
47:15:48
35,4 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
Cykel 2024-03-2724,0 km • 17,57 km/h15
15
Cykel 2024-03-2724,0 km • 17,57 km/h
Samme økta som på Søndag.men mykkje motvind opp til Bjødnalia så måtte gå nokre ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Cykel:
17,6 km/h
1:22:00
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:00
24,0 km