Johan Hernblad

Johan Hernblad

1976 • Älvsjö

Följer Följs av

Johan Hernblad

1976 • Älvsjö
Joggpers
Joggpers 4:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 8 st
Löpt i år
Löpt i år 83 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Medlem sedan 23 mars 2011

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Långpass 20 km20,7 km • 5:21 m/km16
16
Långpass 20 km20,7 km • 5:21 m/km
Jobbade med höga men avslappnade armar. Bra ork idag.
29
30
30
31
31
1
Sprang ute. 10,9 km • 5:29 m/km12
12
Sprang ute. 10,9 km • 5:29 m/km
Lugnt och kontrollerat. Sprang som jag alltid gjort.
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:24/km
2:50:36
31,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:36
31,6 km
Vecka 1
5
5
6
6
8
8
9
Till svärföräldrarna10,2 km • 5:06 m/km13
13
Till svärföräldrarna10,2 km • 5:06 m/km
Sprang avslappnat med fötterna under kroppen. Tänkte på att inte springa med ...
9
10
10
v. 1
Löpning:
5:19/km
2:59:19
33,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:19
33,7 km
Vecka 2
11
11
12
12
14
14
16
16
17
17
v. 2
Löpning:
5:09/km
1:38:00
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:38:00
19,0 km
Vecka 3
18
Löpband 12 km12,0 km • 5:07 m/km15
15
Löpband 12 km12,0 km • 5:07 m/km
Körde Zillén. Känner att det går lättare med frekventa armar.
18
19
19
20
20
21
Löpband 7x1 km7,2 km • 4:29 m/km16
16
Löpband 7x1 km7,2 km • 4:29 m/km
Sprang som jag alltid har gjort. Bra känsla och ork idag.
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
4:53/km
1:33:38
19,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:33:38
19,2 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km