Träning
Träning start
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Johan Hernblad
1976 • Älvsjö
Följer
Följs av
Johan Hernblad
1976 • Älvsjö
Joggpers
Joggpers
4:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
8
st
Löpt i år
Löpt i år
83
km
Tränat i år
Tränat i år
7
h
Medlem sedan 23 mars 2011
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Långpass 20 km
20,7 km • 5:21 m/km
16
16
Långpass 20 km
20,7 km • 5:21 m/km
Jobbade med höga men avslappnade armar. Bra ork idag.
29
30
30
31
31
1
Sprang ute.
10,9 km • 5:29 m/km
12
12
Sprang ute.
10,9 km • 5:29 m/km
Lugnt och kontrollerat. Sprang som jag alltid gjort.
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:24/km
2:50:36
31,6 km
Totalt:
Total tid:
2:50:36
31,6 km
Vecka 1
4
Runt i Älvsjö
11,6 km • 5:23 m/km
12
12
Runt i Älvsjö
11,6 km • 5:23 m/km
Körde glidstil idag, funkade rätt ok.
4
5
5
6
6
7
Runt i Älvsjö - snöunderlag
12,0 km • 5:25 m/km
13
13
Runt i Älvsjö - snöunderlag
12,0 km • 5:25 m/km
7
8
8
9
Till svärföräldrarna
10,2 km • 5:06 m/km
13
13
Till svärföräldrarna
10,2 km • 5:06 m/km
Sprang avslappnat med fötterna under kroppen. Tänkte på att inte springa med ...
9
10
10
v. 1
Löpning:
5:19/km
2:59:19
33,7 km
Totalt:
Total tid:
2:59:19
33,7 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
Löpband 9 km
9,0 km • 5:07 m/km
14
14
Löpband 9 km
9,0 km • 5:07 m/km
13
14
14
15
Löpband 10 km
10,0 km • 5:12 m/km
14
14
Löpband 10 km
10,0 km • 5:12 m/km
Progressivt pass
15
16
16
17
17
v. 2
Löpning:
5:09/km
1:38:00
19,0 km
Totalt:
Total tid:
1:38:00
19,0 km
Vecka 3
18
Löpband 12 km
12,0 km • 5:07 m/km
15
15
Löpband 12 km
12,0 km • 5:07 m/km
Körde Zillén. Känner att det går lättare med frekventa armar.
18
19
19
20
20
21
Löpband 7x1 km
7,2 km • 4:29 m/km
16
16
Löpband 7x1 km
7,2 km • 4:29 m/km
Sprang som jag alltid har gjort. Bra känsla och ork idag.
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
4:53/km
1:33:38
19,2 km
Totalt:
Total tid:
1:33:38
19,2 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km