Tony Andersson

Tony Andersson

1965 • Lund

Följer Följs av

Tony Andersson

1965 • Lund
Joggpers
Joggpers 4:56 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 600 st
Löpt i år
Löpt i år 2070 km
Tränat i år
Tränat i år 601 h

Medlem sedan 6 februari 2020

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Distans40,3 km • 34,54 km/h
Distans40,3 km • 34,54 km/h
30 min kadens 94-100 sedan mycket tungt. Tidigt morgonpass.
Distans10,0 km • 5:33 m/km
Distans10,0 km • 5:33 m/km
Kvällspass, löpband 2 %. Ökande, första km på 6:15, sista på 4:50 med 4:30-spurt.
29
31
Distans67,4 km • 33,70 km/h
Distans67,4 km • 33,70 km/h
20 min kadens 100-105, 30 min HIT, 30 min kadens 85-95, 40 min tungt > 34 km/h.
31
2
Distans15,0 km • 5:39 m/km
Distans15,0 km • 5:39 m/km
Asfalt, Räften ToR, 7 grader. Nya Altra CarbonX2.
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:35/km
2:47:20
30,0 km
Cykel:
34,0 km/h
3:10:00
107,7 km
Simning:
2:02/100 m
3:45:05
11100 m
Annat:
 
1:47:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:29:25
148,8 km
Vecka 45
5
Distans34,0 km • 34,04 km/h
Distans34,0 km • 34,04 km/h
Tidigt morgonpass. 25 min kadens 94-100, sedan tungt, 15 min stående backe.
Distans3,0 km • 6:07 m/km
Distans3,0 km • 6:07 m/km
Kvällspass, uppvärmning, löpband 2 %.
Distans6,0 km • 5:24 m/km
Distans6,0 km • 5:24 m/km
Efter gympastång, löpband 2 %, ökande, första km på 6:10, sista på 4:46.
5
6
Distans10,0 km • 6:18 m/km
Distans10,0 km • 6:18 m/km
Återhämtningspass på gräs. AltraMountBlanc45.
6
7
Distans24,4 km • 32,53 km/h
Distans24,4 km • 32,53 km/h
30 min upp på kadens 97-102, ned 15 min.
Distans19,1 km • 38,20 km/h
Distans19,1 km • 38,20 km/h
Stark cykling. Tempoväxlingar med högt grundtempo.
7
8
Distans5,0 km • 5:26 m/km
Distans5,0 km • 5:26 m/km
Löpband 2 %. Ökande, första km på 6:05, sista på 4:50.
8
9
Distans8,1 km • 5:54 m/km
Distans8,1 km • 5:54 m/km
Sent efter jobbet. Mest grus. AltraMountBlanc45.
9
10
Distans5,0 km • 5:17 m/km
Distans5,0 km • 5:17 m/km
Löpband 2 %, ökande, första km på 6:00 sista km på 4:40 med 4:00-spurt.
10
v. 45
Löpning:
5:50/km
3:47:30
39,1 km
Cykel:
34,5 km/h
2:15:00
77,5 km
Simning:
1:59/100 m
2:21:20
7150 m
Grupp:
 
3:25:00
 
Annat:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:38:50
123,7 km
Vecka 46
12
Gång1:00:00
Gång1:00:00
Destillat av några h promenad i Alicante.
12
13
Distans10,0 km • 5:20 m/km
Distans10,0 km • 5:20 m/km
Alicante, grus/asfalt, lite trail. 17 grader. Nya Altra CarbonX2.
13
14
Distans1,2 km • 2:42 m/100m
Distans1,2 km • 2:42 m/100m
Alicante, 20 grader, mycket kraftiga vågor. Swimrunvåtdräkt utan dolme.
14
16
Gång1:00:00
Gång1:00:00
Destillat avnägra timmar i Murcia och Alicante.
16
v. 46
Löpning:
5:18/km
3:55:55
44,5 km
Cykel:
35,5 km/h
1:00:00
35,5 km
Simning:
2:21/100 m
3:04:30
7828 m
Annat:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:40:25
87,8 km
Vecka 47
18
Distans7,2 km • 5:39 m/km
Distans7,2 km • 5:39 m/km
Sista passet i Alicante, morgonswimrun, del 1.
Distans1,7 km • 2:34 m/100m
Distans1,7 km • 2:34 m/100m
Swimrun, skor, ingen dolme. Lugnt vatten.
Distans3,1 km • 5:45 m/km
Distans3,1 km • 5:45 m/km
Avslutande löpning, hann tyvärr inte mer.
18
19
19
20
Gång1:00:00
Gång1:00:00
Destillat av några timmars promenad i Paris.
20
21
Distans12,6 km • 5:36 m/km
Distans12,6 km • 5:36 m/km
Paris, morgonpass kl 7, endast 1 grad, isig vind. Förvånansvärt bra fart ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:45/km
3:09:10
32,9 km
Simning:
2:34/100 m
43:40
1700 m
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:52:50
34,6 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km