Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Mikael Larsson
1966 • Lidköping
Foruminlägg
Följer
Följs av
Mikael Larsson
1966 • Lidköping
Löpt i år
Löpt i år
415
km
Skidat i maj
Skidat i maj
32
km
Tränat i år
Tränat i år
101
h
Löpt i maj
Löpt i maj
66
km
Medlem sedan 24 mars 2018
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Maj 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Lvsk mån pass grp 4 programmet själv 6x3 min / 1 min stå/gå vila
10,2 km • 5:24 m/km
Lvsk mån pass grp 4 programmet själv 6x3 min / 1 min stå/gå vila
10,2 km • 5:24 m/km
Längs Rådamilen uppvärmning - lite styrka - intervaller - nedvarvning . Tung i ...
28
29
5000m SkiErg friskis - motstånd 8
5,0 km • 4:03 m/km
5000m SkiErg friskis - motstånd 8
5,0 km • 4:03 m/km
Progressivt pass. första 1000 m 4:14 min sista tusingen på 3:52 min. Bra ...
Friskis cirkelfys med Inger :
49:25
Friskis cirkelfys med Inger :
49:25
10 stationer : 3x45 sek x10 / 15 sek vila / 60 sek setvila. Uppvärmning - ...
29
30
SBG 15 - M skylt före Hålltorp t o r
13,1 km • 5:30 m/km
SBG 15 - M skylt före Hålltorp t o r
13,1 km • 5:30 m/km
30
1
1
2
Två varv Svineviksrundan Hälften asfalt / Trail kuperat
8,9 km • 5:38 m/km
Två varv Svineviksrundan Hälften asfalt / Trail kuperat
8,9 km • 5:38 m/km
Mkt lugnt första varv med ökat tryck efterhand på andra varvet.
2
3
Ljunghed / majåker runt
14,3 km • 3:39 m/km
Ljunghed / majåker runt
14,3 km • 3:39 m/km
Kort A - 1 pass: tre varv varav de två sista får bli det rätta varvet ...
3
4
Blandat grus / asfalt t o t
12,2 km • 5:31 m/km
Blandat grus / asfalt t o t
12,2 km • 5:31 m/km
Lättdistans i z -2 - lätt förkyld så fokus hålla nere pulsen
4
v. 18
Löpning:
5:30/km
4:03:49
44,3 km
Skidor:
3:39/km
52:13
14,3 km
Styrka:
1:09:38
Totalt:
Total tid:
6:05:40
63,6 km
Vecka 19
5
Lvsk mån grp 4 :2x 8x 40 sek/20 sek/ 60 sek setvila + 15x 10-12 sek backintervaller
9,2 km • 5:23 m/km
Lvsk mån grp 4 :2x 8x 40 sek/20 sek/ 60 sek setvila + 15x 10-12 sek backintervaller
9,2 km • 5:23 m/km
Årsdebut som ledare ihop med Therése. 26 st deltog. uppvärmning - löpskolning ...
Under mån passet
11:00
Under mån passet
11:00
5
6
lätt uppvärmning
3,0 km • 7,80 km/h
lätt uppvärmning
3,0 km • 7,80 km/h
Cirkelgym med Kjell Friskis
41:27
Cirkelgym med Kjell Friskis
41:27
uppvärmning - 16 stationer x 2 x35 sek / 20 sek vila plus lite bonus - rörlighet
6
7
Långpass ( dryga 1/2 med LVSK ons pass )
21,2 km • 5:21 m/km
Långpass ( dryga 1/2 med LVSK ons pass )
21,2 km • 5:21 m/km
Ca 3.5 km terräng / spår resten asfalt . Fick lite fart på benen med ett ...
7
8
Ivarsson verkstad - hem via Tolsjö N
17,9 km • 3:48 m/km
Ivarsson verkstad - hem via Tolsjö N
17,9 km • 3:48 m/km
Mkt lätt A -1 återhämtningspass/transport Elpex - Elpex 3-3
8
9
SBG 15 - Ivarssons bilverkstad
9,3 km • 5:44 m/km
SBG 15 - Ivarssons bilverkstad
9,3 km • 5:44 m/km
Jogga och hämta lille bilen på stockar till ben i zon 2. Värme i luften :).
9
10
Sörbyängen - Gustavsvik golfrundan ( Start o mål Syrran P)
5,7 km • 4:57 m/km
Sörbyängen - Gustavsvik golfrundan ( Start o mål Syrran P)
5,7 km • 4:57 m/km
Efter två timmars bilfärd ett Progressivt zon 2.6 kortdistans pass runt ...
10
11
11
v. 19
Löpning:
5:23/km
4:04:25
45,4 km
Skidor:
3:48/km
1:07:55
17,9 km
Styrka:
1:15:31
Totalt:
Total tid:
6:27:51
66,3 km
Vecka 20
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 20
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 21
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 21
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 22
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Stäng
