Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 232 st
Löpt i år
Löpt i år 2282 km
Tränat i år
Tränat i år 279 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! Nya mål för 2020 Spränga 200 mils gränsen och göra ett stabilt pers på Maran!

Medlem sedan 9 augusti 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
RRs Tisdag10,9 km • 5:11 m/km
RRs Tisdag10,9 km • 5:11 m/km
Nja lite seg i benen idag...
27
28
Jonsons Intervaller 5,8 km • 6:00 m/km
Jonsons Intervaller 5,8 km • 6:00 m/km
Började med en del teknikövningar sen 9 korta runt kyrkogården . Gick inte ...
28
29
RRs Intervaller 6*5min10,5 km • 4:44 m/km
RRs Intervaller 6*5min10,5 km • 4:44 m/km
Sköj pass många som var med, gick väl något över tröskel för att hålla rygg på ...
29
31
RRs Lördag 14,6 km • 7:13 m/km
RRs Lördag 14,6 km • 7:13 m/km
Tungsprunget men fantastiskt fina höstfärger i Biskopstorp
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:53/km
4:20:07
44,3 km
Styrka:
 
25:06
 
Totalt:Total tid:
 
4:45:13
44,3 km
Vecka 45
2
2
3
Pubrundan 9,1 km • 5:19 m/km
Pubrundan 9,1 km • 5:19 m/km
Pubrundan ny bansträckning, skön kväll o mysjogga i.
3
4
Jonsons Intervaller Grisarundan8,4 km • 5:11 m/km
Jonsons Intervaller Grisarundan8,4 km • 5:11 m/km
7* Grisarundan + 1 Helvarv på slingan. Rätt nöjd med 8.10 å helvarvet som ...
4
5
RRs Intervaller 5*6min13,8 km • 4:52 m/km18
18
RRs Intervaller 5*6min13,8 km • 4:52 m/km
Tufft idag efter gårdagen men klarade hålla tempo under 4 tempo ändå trots ...
5
6
6
8
8
v. 45
Löpning:
5:05/km
2:38:48
31,3 km
Styrka:
 
23:57
 
Promenad:
16:33/km
1:39:20
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:05
37,3 km
Vecka 46
9
9
10
Tisdagsträningen11,6 km • 6:01 m/km
Tisdagsträningen11,6 km • 6:01 m/km
Utmanade mig själv på att springa långsamt under 130 i puls men det är ju ...
10
11
11
12
Intervall 10*3min11,0 km • 4:37 m/km17
17
Intervall 10*3min11,0 km • 4:37 m/km
10*3min med 45s vila. Kändes lite omotiverat i början att springa själv men kom ...
12
13
13
14
Ringsegård 16,0 km • 5:57 m/km
Ringsegård 16,0 km • 5:57 m/km
Fint utmed havet 🌞
14
15
15
v. 46
Löpning:
5:36/km
3:36:24
38,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:36:24
38,7 km
Vecka 47
16
Dermots outdoorpass 5,5 km • 8:14 m/km
Dermots outdoorpass 5,5 km • 8:14 m/km
Löpning blandat med massa jobbiga styrkeövningar 😁
16
17
RRs Tisdag i liten grupp 11,0 km • 5:02 m/km
RRs Tisdag i liten grupp 11,0 km • 5:02 m/km
Ett lugnt första varv och en liten ökning på andra varvet
17
18
18
19
RRs Intervaller 3*10min11,3 km • 5:01 m/km17
17
RRs Intervaller 3*10min11,3 km • 5:01 m/km
Blåsten var tung annars gick det rätt bra hela passet, drog vartannat med Senad ...
19
20
20
21
RRs Lördag 23,0 km • 5:43 m/km
RRs Lördag 23,0 km • 5:43 m/km
Anders kyrkorunda 7 kyrkor passerades, trevligt trots blåsten
21
22
Tennis 1:00
Tennis 1:00
Forehanden var visst inte lika vass som på nittiotalet 😁
22
v. 47
Löpning:
5:41/km
4:48:22
50,7 km
Annat:
 
1:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:49:22
50,7 km
Vecka 48
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km