Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

1972 • Falkenberg

Foruminlägg Följer Följs av

Patrik Åsälv

1972 • Falkenberg
Joggpers
Joggpers 4:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 263 st
Löpt i år
Löpt i år 879 km
Tränat i år
Tränat i år 301 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! och ha roligt

Medlem sedan 9 augusti 2014

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Strandhälsan1:06:50
Strandhälsan1:06:50
Skierg 10 min som uppvärmning sen ett bra flyt i övningarna PUH!!!
28
29
RRs Tisdag14,3 km • 5:05 m/km
RRs Tisdag14,3 km • 5:05 m/km
Tryckte på lite mellan första o andra stoppet i motlutet upp till Skrea fick ...
29
30
Skierg10,7 km • 4:13 m/km
Skierg10,7 km • 4:13 m/km
Det var lite svettigt
Strandhälsan46:45
Strandhälsan46:45
Pass med Anders direkt efter Skiergen det kändes i kroppen
30
31
31
1
Halloweenloppet - Falkenberg10,4 km • 50:37
Halloweenloppet - Falkenberg10,4 km • 50:37
4:52 m/km
Tort o fint på stigarna trodde nog att det gick fortare än det gjorde men med ...
1
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:08/km
2:20:14
27,4 km
Styrka:
 
1:06:50
 
Annat:
 
1:31:45
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:49
38,0 km
Vecka 45
4
Strandhälsan1:12:36
Strandhälsan1:12:36
10min på Skierg o en timme med tyngd
4
5
RRs Tisdag13,5 km • 5:10 m/km
RRs Tisdag13,5 km • 5:10 m/km
Gick lite trögt idag
5
6
6
7
RRs Intervaller11,3 km • 5:31 m/km
RRs Intervaller11,3 km • 5:31 m/km
Grisarundan riktigt bra pass med bra tempo för rmig
7
8
8
9
Motorbanan38,0 km • 3:28 m/km
Motorbanan38,0 km • 3:28 m/km
Gött långpass bara malde på utan drickapaus
9
10
10
v. 45
Löpning:
5:19/km
2:12:08
24,8 km
Skidor:
3:28/km
2:11:35
38,0 km
Styrka:
 
1:12:36
 
Totalt:Total tid:
 
5:36:19
62,8 km
Vecka 46
11
Strandhälsan1:06:55
Strandhälsan1:06:55
10min Skierg o sen stenhårt och tungt
11
12
12
13
13
14
RRs Intervaller12,6 km • 5:24 m/km
RRs Intervaller12,6 km • 5:24 m/km
Bengtsgårds backe har ju inte varit favoriten direkt, men idag kände jag mig stark
14
15
15
16
Motorbanan 32,6 km • 3:52 m/km
Motorbanan 32,6 km • 3:52 m/km
Regn o halv storm fruktansvärt trögt men det kanske härdar en klen kropp!
16
17
17
v. 46
Löpning:
5:24/km
1:08:04
12,6 km
Skidor:
3:52/km
2:05:47
32,6 km
Styrka:
 
1:06:55
 
Totalt:Total tid:
 
4:20:46
45,2 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km