PB
Löpning
IV 6x1 km LB@4.08 start 5.00 (juni -16)
5 km 22.08 (4.26/km) (brickpass träning 20150711)
5 km LB 21.20 (4.16/km) (träning jan-15)
10 km 46.31 (4.39/km) (Seedningslopp)
15 km 1.14.50 (4.59) (träning sommaren -14)
21.1 km 1.48.19 (5.08) (Gbg-halvmarathon-15)
30 km 2.52.52 (5.42) (Lidingöloppet -16)
42,2 km 4.13.01 (Göteborg Marathon -16)
Cykel
NYTT Monark-PB FTP: Jan-18 snitt 224W (FTP 95% 213W), fd PB aug -17 med snitt 223 W (FTP 212). Dessförinnan snitt 215W (NP 216W) ger FTP 205W (Monark 21/1-17 trots korsbandsskada och meniskskada för 1 månad sedan)
FTP-test snitt 190 W (trainer dec -15).
FTP-test snitt 205 W=FTP räknat med 95 % 195W (trainer feb -16 och Monark nov -16)
Monark: 4x4/2@254W SIV (tungt 4 kp och låg kadens ca 65, 5/1-18)
Orbea trainer: 4x4/2@224W (jan, feb och mars -16)
Tidigare 242W 6/4-17 på 3,3 kp 238,241,245,245, dessförinnan 238W 29/3-17 (innan dess 237W (7 mars -17), innan 233W (feb -17)
Medlem sedan 22 april 2014
