Roger Elimä

Roger Elimä

1978 • Örebro

Roger Elimä

1978 • Örebro
Joggpers
Joggpers 4:09 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 344 st
Löpt i år
Löpt i år 821 km
Tränat i år
Tränat i år 189 h

Klubb: Örebro AIK

Tränar /tävlar sen 2007. Triathlon, även löpning och cykling för sig, på sommaren. Har deltagit i många tävlingar.

Större tävlingar jag genomfört är 2 maror, Kalmar Ironman 2012 på under tolv timmar. Har dessutom åkt Vasaloppet 4 ggr och Marcialonga.
Glad motionär!

Målsättning:

Få ut så mycket som möjligt av idrotten, inte minst socialt.

Medlem sedan 7 februari 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
Gustavsvik lugnt0,7 km • 2:19 m/100m
Gustavsvik lugnt0,7 km • 2:19 m/100m
Lugnt pass med Liddi. Körde mest med armarna för kände av vaden efter ...
1
v. 44
Löpning:
5:32/km
1:12:22
13,1 km
Simning:
2:15/100 m
56:16
2500 m
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:18:38
15,6 km
Vecka 45
2
2
3
Karlslund7,4 km • 5:35 m/km
Karlslund7,4 km • 5:35 m/km
Med Liddi, hennes pannlampa blev mörk så vi tvingades vända ut på femman, Hade ...
3
5
5
7
7
8
8
v. 45
Löpning:
5:35/km
41:19
7,4 km
Simning:
2:21/100 m
1:14:05
3150 m
Totalt:Total tid:
 
1:55:24
10,6 km
Vecka 46
9
9
10
10
12
12
14
Karlslund10,3 km • 6:19 m/km
Karlslund10,3 km • 6:19 m/km
Segt, hög snittpuls. Någon fartökning mot slutet.
14
15
15
v. 46
Löpning:
6:19/km
1:04:55
10,3 km
Simning:
2:13/100 m
1:11:03
3200 m
Annat:
 
32:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:47:58
13,5 km
Vecka 48
23
23
24
Karlslund mot 1,22,5 km • 5:01 m/km
Karlslund mot 1,22,5 km • 5:01 m/km
Gick bättre än jag trodde. Ca 1,5 sek långsammare i snitt jämfört med i juli. ...
Karlslund6,5 km • 6:34 m/km
Karlslund6,5 km • 6:34 m/km
Även löpning utför mellan intervaller. Stod dock still en liten tid så drog av ...
24
25
25
26
Varberga4,4 km • 3:39 m/km
Varberga4,4 km • 3:39 m/km
Blött och lövigt på vissa håll som tar ned farten.
26
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
6:09/km
55:32
9,0 km
Simning:
2:16/100 m
1:12:22
3200 m
Skidor:
4:31/km
2:34:56
34,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:50
46,5 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km