Anders Livchitz

Anders Livchitz

1955 • Tyresö

Anders Livchitz

1955 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 6:09 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 146 st
Löpt i år
Löpt i år 270 km
Tränat i år
Tränat i år 204 h

Klubb: Tyresö Friidrottsklubb Personlig sida/blogg: www.globalrunners.se

Löpare sedan 1985, och försöker röra på mig 3 ggr per vecka, med allsidig träning för att kroppen och knoppen ska må bra.
Prioriterar utomhusträning, behöver syret, vyerna och friheten.
Tränar "klassikerdelarna" plus paddlar gärna kajak, och sätter upp träningsmål i form av några tävlingar varje år.

Målsättning:

Vill och behöver krympa 4 kilo (målvikt: runt 80).
Träna för skidsäsongen 2021, 4 lopp inplanerade: Marcialonga, Toblach-Cortina, Jizerska + Öppet Spår

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Albyrundan8,0 km • 8,00 km/h14
14
Albyrundan8,0 km • 8,00 km/h
Perfekt löparväder, +10 grader lätt vind och bästa sällskap, men kändes tungt ...
28
29
Friskis Fys1:30:0012
12
Friskis Fys1:30:00
Löpband 10 min, cykel 20 min sen Maskiner
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Cykel:
8,0 km/h
1:00:00
8,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:00
8,0 km
Vecka 45
4
Hästevik Runt5,5 km • 6:22 m/km14
14
Hästevik Runt5,5 km • 6:22 m/km
Berg, skogsstig, grus, hav - Bohuslandskap i koncentrat. +10 geader och ingen ...
4
5
5
6
6
7
7
8
Friskis Fys1:45:0013
13
Friskis Fys1:45:00
Löpning 10 min, cykel 25 min och sen diverse maskiner i drygt en timme.
8
9
9
10
Friskis Fys1:00:0014
14
Friskis Fys1:00:00
Fys i stationer med tyngdboll och vikt. 2 x 8 x 2 övningar. Tungt, jättekul!
10
v. 45
Löpning:
6:22/km
35:00
5,5 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:00
5,5 km
Vecka 46
11
Friskis Fys12
12
Friskis Fys
Styrketräning på i snitt 7:an, kändes fint.
11
12
Hammarby Sjö Runt5,0 km • 7:00 m/km13
13
Hammarby Sjö Runt5,0 km • 7:00 m/km
Krispig senhöstjogg runt fina Hammarby Sjö. Sol och plus 5 grader. Massor av ...
12
13
13
14
14
15
Erstaviks strand7,0 km • 7:09 m/km13
13
Erstaviks strand7,0 km • 7:09 m/km
Skön runda längs Öringesjön och Erstaviken. Kul med de många och långa backarna.
15
16
Friskis Core Flex1:00:0013
13
Friskis Core Flex1:00:00
Toppen med rörlighet och balans.
16
17
Gröna milen Rudan10,0 km • 7:30 m/km15
15
Gröna milen Rudan10,0 km • 7:30 m/km
Oboy, banläggaren hittade verkligen alla bckar i Rudans fantastiska natur. Pust ...
17
v. 46
Löpning:
7:16/km
2:40:00
22,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:00
22,0 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km