Fredrik Wirenmark

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping

Fredrik Wirenmark

1981 • Linköping
Löpt i år
Löpt i år 1151 km
Tränat i år
Tränat i år 234 h
Löpt i april
Löpt i april 268 km
Cyklat i år
Cyklat i år 457 km

Målsättning:

2021: Nya tag, pb på allt!
2020: pb på halvmara, Marathon sub 3:00:00, halvironman sub 5:00, pb på milen, pb på Lidingöloppet - covid-19
2019: Milen sub 37:00@. Marathon sub 3:00:00@
2018: Milen sub 39:30$ Halvmarathon sub 1:29$ Marathon sub 3:15@. Ultravasan sub 8:00@ Klassikern sub 24h $
2017: Stockholmmarathon under 3:20@ Genomföra Ironman Kalmar under 12h$ Milen under 39:30@
2016: Mer kvalité i all träning! Genomföra en halv ironman, milen sub 39:30, Marathon sub 3:30
2015: Springa >350 mil, cykla >200 mil, simma >100 km genomföra minst 3 swimrun, 1 marathon och 2 ultramarathon.
2014: Springa över 200 mil samt genomföra ett ultramarathon och ett swimrun. (Ultravasan och Karlstad Swimrun)
2013: Springa över 100 mil samt genomföra ett marathon. (Helsingfors marathon)
2012: Genomföra ett marathon. (Stockholm marathon)

Medlem sedan 21 september 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
v. 14
Löpning:
5:21/km
7:39:49
86,0 km
Cykel:
23,9 km/h
2:01:38
48,5 km
Styrka:
 
30:44
 
Promenad:
16:07/km
5:17:07
19,7 km
Totalt:Total tid:
 
15:29:18
154,2 km
Vecka 15
v. 15
Löpning:
4:48/km
6:49:47
85,3 km
Cykel:
23,0 km/h
1:23:29
32,0 km
Promenad:
16:31/km
6:51:23
24,9 km
Totalt:Total tid:
 
15:04:39
142,2 km
Vecka 16
v. 16
Löpning:
4:49/km
5:55:26
73,8 km
Cykel:
23,7 km/h
4:04:40
96,5 km
Promenad:
17:10/km
4:14:01
14,8 km
Totalt:Total tid:
 
14:14:07
185,1 km
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
5:18/km
3:16:28
37,1 km
Cykel:
23,6 km/h
2:35:34
61,1 km
Promenad:
18:11/km
3:14:18
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:06:20
108,9 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km