Mikael Karlsson
1956 • Lund

Lund CIP

Lördag 21 februari 2015 11:59

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Målet fram i maj är 12-15 st 400-hundringar mellan 1:24-1:28 med 40-45 sek vila. Tänkte köra 10 st idag men fick lägga in serievila efter 5 st. Nöjde mig med 7 eftersom det blev slitigt. Något för högt tempo.
12,54 km
Distans
1:00:39
Tid
4:50 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,44 km 23:07 5:12 min/km
Repetition 1 400 m 01:30 3:45 min/km
40-45 sek gåvila
Repetition 2 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 3 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 4 400 m 01:27 3:38 min/km
Repetition 5 400 m 01:28 3:40 min/km
Längre vila 3 min
Repetition 6 400 m 01:26 3:35 min/km
Repetition 7 400 m 01:26 3:35 min/km
Nerjogg 5,30 km 27:20 5:09 min/km

Gilla passet

Gillas av csaba

Kommentarer

csaba - 21 februari 2015
Bra fart, du är i bra form ser jag :-)
Mikael Karlsson - 21 februari 2015
Tack du. Kan och ska bli bättre.
Mjölksyratålighet i högra fart är det jag saknar mest just nu. Samtidigt är det alltid risker när man ska springa snabbare. Svår avvägning i träningen. Kör styrka och yoga för att förebygga.
Mikael Karlsson - 24 februari 2015
Hur går det med löpningen, Rickard?