Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Skrylle

Tisdag 30 december 2014 18:04

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2 x (6 min + 2 x 3 min + 4 x 1 min) med 120 s, 90 s och 60 s joggvila mellan repetitionerna och 180 s mellan serierna. Tid och sträcka för joggvila inlagd i nertog.

Repetition 5 och 11 innehöll den lilla branten på sista kilometern på 5 km spåret.
18,01 km
Distans
1:34:13
Tid
5:14 min/km
Snitt
161
Snittpuls
199
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,48 km 30:06 5:30 min/km
Repetition 1 1490 m 06:04 4:04 min/km
Repetition 2 790 m 03:01 3:49 min/km
Repetition 3 830 m 03:03 3:40 min/km
Repetition 4 270 m 01:01 3:46 min/km
Repetition 5 240 m 01:01 4:14 min/km
Repetition 6 280 m 01:01 3:38 min/km
Repetition 7 310 m 01:01 3:17 min/km
Repetition 8 1530 m 06:02 3:57 min/km
Repetition 9 790 m 03:03 3:52 min/km
Repetition 10 780 m 03:01 3:52 min/km
Repetition 11 240 m 01:01 4:14 min/km
Repetition 12 280 m 01:01 3:38 min/km
Repetition 13 300 m 01:02 3:27 min/km
Repetition 14 290 m 01:01 3:30 min/km
Nerjogg 4,11 km 31:44 7:43 min/km
Saucony Kinvara 4
Total distans: 
140:52:34
1617 km

Gilla passet