Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Skrylle

Tisdag 25 november 2014 18:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 x ( 6 + 4 + 2 min) med 90 s joggvila och 180 s joggvila mellan serier.

Vi sprang på 5 km slingan i Skrylle så det går lite upp och ner. Startade lite för snabbt så när det började gå lite uppför på den andra 4 min löpningen så tog energin slut. Sänkte farten på resterande löpningar för att kunna fullfölja alla 3 serier.

Tiden och sträckan för joggvilan är inlagd i nerjoggen.
22,01 km
Distans
1:50:31
Tid
5:01 min/km
Snitt
170
Snittpuls
204
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,69 km 36:45 5:30 min/km
Repetition 1 1600 m 06:03 3:47 min/km
Repetition 2 1110 m 04:06 3:42 min/km
Repetition 3 560 m 02:03 3:40 min/km
Repetition 4 1590 m 06:01 3:47 min/km
Repetition 5 1000 m 04:01 4:01 min/km
Repetition 6 520 m 02:02 3:55 min/km
Repetition 7 1460 m 06:01 4:07 min/km
Repetition 8 1110 m 04:03 3:39 min/km
Repetition 9 550 m 02:02 3:42 min/km
Nerjogg 5,82 km 37:24 6:26 min/km
Saucony Kinvara 4
Total distans: 
140:52:34
1617 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Johan