jumper
1946 • Vallentuna

IP 4 x 800 + 2 x 400 / jogg 200.

Torsdag 27 mars 2014 11:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lätta skor men fortfarande långbyxor trots vårvädret. Kändes hyfsat särskilt under nerjoggen i uthålliga 6:15/km. 5000 meter intervall på 28:00. Alla moment ungefär en halv minut långsammare per minut än förr.
10,4 km
Distans
1:02:36
Tid
6:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 16:20 6:32 min/km
Repetition 1 800 m 04:20 5:25 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:19 5:24 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 04:19 5:24 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 04:19 5:24 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:18 6:30 min/km
Jogg
Repetition 9 400 m 02:10 5:25 min/km
Tempo
Repetition 10 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 11 400 m 02:10 5:25 min/km
Tempo
Nerjogg 2,90 km 18:15 6:18 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet