jumper
1946 • Vallentuna

IP Intervall 4 x 800 / jogg 200 (sista 400)

Tisdag 11 mars 2014 11:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervallträning nåja. Tog det rätt försiktigt för att inte skrämma bort mig själv. 4000 meter intervall på 24:06 (6:02/km). Uthållig nerjogg så småningom i 6:10-6:15/km.
8,5 km
Distans
52:03
Tid
6:07 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 16:30 6:36 min/km
Repetition 1 800 m 04:27 5:34 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:21 6:45 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:24 5:30 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:19 6:35 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 04:24 5:30 min/km
Tempo
Repetition 6 400 m 02:35 6:28 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 04:25 5:31 min/km
Tempo
Nerjogg 2,00 km 12:38 6:19 min/km
Nike Pegasus
Total distans: 
222:34:27
2829 km

Gilla passet

Gillas av Magdalena Stagreus