Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

Gympremiär. Nu är hösten här!

Tisdag 17 september 2013 18:20

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
På löpband.
Även 5000m rodd i tempot 1.57/500m
10 min Crosstrainer
Tåhäv, benböj, hantlar.
2,5 km
Distans
10:30
Tid
4:12 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Ordentlig vila
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Ordentlig vila
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Ordentlig vila
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
Ordentlig vila
Repetition 5 500 m 02:30 5:00 min/km
Klar
Adidas Adios Gröna
Total distans: 
81:12:23
1041 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson, Tobias Hartzell och Jonas Sardal

Kommentarer

Tobias Hartzell - 17 september 2013
Sikken fart! Lugna ner dig nu så du inte springer ifrån mig på de korta distanserna med... :)

GBG Halvmara den 12:e oktober, är det av intresse?
Mikael Karlsson - 17 september 2013
Spelar med Pontare i Mellerud den dan så det blir svårt! Skall du springa den?
Tobias Hartzell - 17 september 2013
Ja, funderar på det. Hade varit kul att sla PB på halvmaran. Ligger ju på 2:06 där, så det borde jag ju kunna ta...
Mikael Karlsson - 17 september 2013
Det gör du lätt!
ove jacobsson - 17 september 2013
ser ut som farten börjar öka såhär på höstkanten 4.00 tempo börjar se riktigt bra ut
Mikael Karlsson - 17 september 2013
Men det är alltid lättare att springa fort på löpband tycker jag.